| Свежий Салат Фриллис [Выборжец] | 78 г |
| Помидор (томат), парниковый | 83 г |
| Огурец парниковый | 61 г |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) | 40 г |
| Тунец (Жарка) | 91 г |
| Килька балтийская соленая | 25 г |
| Каперсы, консервированные | 20 г |
| оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.7% | 927 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 12.3% | 727 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 2.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.4% | 3644 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2.1% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 16.31 мг | 500 мг | 3.3% | 3% | 3066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 5.1% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 8.3% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.181 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.184 мкг | 3 мкг | 72.8% | 65.1% | 137 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.53 мг | 90 мг | 6.1% | 5.5% | 1627 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 11.8% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 4.1% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7248 мг | 20 мг | 18.6% | 16.6% | 537 г |
| Ниацин | 2.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.46 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.6% | 1598 г |
| Кальций, Ca | 17.71 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5647 г |
| Кремний, Si | 9.494 мг | 30 мг | 31.6% | 28.3% | 316 г |
| Магний, Mg | 11.61 мг | 400 мг | 2.9% | 2.6% | 3445 г |
| Натрий, Na | 448.69 мг | 1300 мг | 34.5% | 30.9% | 290 г |
| Сера, S | 58.42 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.2% | 1712 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 9.6% | 937 г |
| Хлор, Cl | 535.22 мг | 2300 мг | 23.3% | 20.8% | 430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 2.8% | 3249 г |
| Йод, I | 12.02 мкг | 150 мкг | 8% | 7.2% | 1248 г |
| Кобальт, Co | 10.684 мкг | 10 мкг | 106.8% | 95.5% | 94 г |
| Литий, Li | 6.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0759 мг | 2 мг | 3.8% | 3.4% | 2635 г |
| Медь, Cu | 71.78 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.4% | 1393 г |
| Молибден, Mo | 2.56 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.3% | 2734 г |
| Никель, Ni | 4.136 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.644 мкг | 55 мкг | 15.7% | 14% | 636 г |
| Фтор, F | 27.58 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14503 г |
| Хром, Cr | 22.16 мкг | 50 мкг | 44.3% | 39.6% | 226 г |
| Цинк, Zn | 0.2517 мг | 12 мг | 2.1% | 1.9% | 4768 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.443 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность а-ля_нисуаз составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».