| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Яичный белок куриный | 70 г |
| Яблоки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1793 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 24% | 444 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.2% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 16.1% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 39.95 мг | 500 мг | 8% | 8.5% | 1252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 4.4% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 8.4% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.301 мкг | 400 мкг | 7.3% | 7.8% | 1365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.958 мкг | 3 мкг | 31.9% | 34% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 3.1% | 3502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 6.683 мкг | 50 мкг | 13.4% | 14.3% | 748 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2673 мг | 20 мг | 16.3% | 17.4% | 612 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.15 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.3% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 84.53 мг | 1000 мг | 8.5% | 9.1% | 1183 г |
| Магний, Mg | 18.95 мг | 400 мг | 4.7% | 5% | 2111 г |
| Натрий, Na | 68.34 мг | 1300 мг | 5.3% | 5.6% | 1902 г |
| Сера, S | 189.95 мг | 1000 мг | 19% | 20.2% | 526 г |
| Фосфор, P | 134.4 мг | 800 мг | 16.8% | 17.9% | 595 г |
| Хлор, Cl | 111.55 мг | 2300 мг | 4.9% | 5.2% | 2062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 4.5% | 2359 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 1.838 мкг | 10 мкг | 18.4% | 19.6% | 544 г |
| Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 1% | 11050 г |
| Медь, Cu | 77.9 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8.3% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 7.613 мкг | 70 мкг | 10.9% | 11.6% | 919 г |
| Селен, Se | 21.551 мкг | 55 мкг | 39.2% | 41.7% | 255 г |
| Фтор, F | 24.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16116 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.1% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.335 мг | 12 мг | 2.8% | 3% | 3582 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники из духовки составляет 93,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».