| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Морковь (Запекание) | 108 г |
| Сметана 20% жирности | 47 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 98 г |
| Рисовая мука, белая | 25 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 25 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7% | 618 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 10.8% | 397 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 2.5% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3% | 1429 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 722.7 мкг | 900 мкг | 80.3% | 34.5% | 125 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.363 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.487 мг | 5 мг | 69.7% | 30% | 143 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 93.837 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6.5% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 87.92 мг | 500 мг | 17.6% | 7.6% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 5.8% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 3.7% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.699 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 7.4% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.8% | 1120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 7.2 мкг | 50 мкг | 14.4% | 6.2% | 694 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.8% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5356 мг | 20 мг | 17.7% | 7.6% | 566 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.58 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.9% | 1501 г |
| Кальций, Ca | 307.77 мг | 1000 мг | 30.8% | 13.2% | 325 г |
| Кремний, Si | 7.479 мг | 30 мг | 24.9% | 10.7% | 401 г |
| Магний, Mg | 39.24 мг | 400 мг | 9.8% | 4.2% | 1019 г |
| Натрий, Na | 348.4 мг | 1300 мг | 26.8% | 11.5% | 373 г |
| Сера, S | 127.64 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.5% | 783 г |
| Фосфор, P | 267.8 мг | 800 мг | 33.5% | 14.4% | 299 г |
| Хлор, Cl | 534.01 мг | 2300 мг | 23.2% | 10% | 431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 3.2% | 1347 г |
| Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.5% | 1769 г |
| Кобальт, Co | 3.546 мкг | 10 мкг | 35.5% | 15.3% | 282 г |
| Литий, Li | 1.795 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2108 мг | 2 мг | 10.5% | 4.5% | 949 г |
| Медь, Cu | 100.17 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.3% | 998 г |
| Молибден, Mo | 8.38 мкг | 70 мкг | 12% | 5.2% | 835 г |
| Никель, Ni | 1.795 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.06 мкг | 55 мкг | 27.4% | 11.8% | 365 г |
| Стронций, Sr | 4.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.66 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11541 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 2.0089 мг | 12 мг | 16.7% | 7.2% | 597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.854 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.538 г | ~ | |||
| Валин | 0.711 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.73 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.303 г | ~ | |||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.893 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.928 г | ~ | |||
| Серин | 0.675 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.831 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.167 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.346 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.719 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.054 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.611 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.704 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.018 г | min 16.8 г | 23.9% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.767 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.661 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырно-морковные оладьи составляет 232,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».