| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Свеклы листья (ботва свекольная) | 20 г |
| Мята перечная, свежая | 3 г |
| Вода | 150 г |
| Сахар песок | 2 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4058 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1% | 25333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 10.1% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.3% | 1818 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 6% | 3965 г |
| альфа Каротин | 0.177 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 11.3% | 2110 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 88.673 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 1.53 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 32680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 2.4% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 5.3% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.779 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.7% | 14394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.15 мг | 90 мг | 5.7% | 13.7% | 1748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 2.9% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 37594 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.6 мкг | 120 мкг | 20.5% | 49.4% | 488 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2157 мг | 20 мг | 1.1% | 2.7% | 9272 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.14 мг | 2500 мг | 6.9% | 16.6% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 18.27 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.3% | 5473 г |
| Кремний, Si | 0.885 мг | 30 мг | 3% | 7.2% | 3390 г |
| Магний, Mg | 9.26 мг | 400 мг | 2.3% | 5.5% | 4320 г |
| Натрий, Na | 25.56 мг | 1300 мг | 2% | 4.8% | 5086 г |
| Сера, S | 2.65 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 37736 г |
| Фосфор, P | 7.9 мг | 800 мг | 1% | 2.4% | 10127 г |
| Хлор, Cl | 1.5 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 153333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 15.9% | 1519 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 10.6% | 2262 г |
| Литий, Li | 0.354 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 6.7% | 3636 г |
| Медь, Cu | 63.12 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 15.2% | 1584 г |
| Молибден, Mo | 3.363 мкг | 70 мкг | 4.8% | 11.6% | 2081 г |
| Никель, Ni | 7.522 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 29570 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.79 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.9% | 8370 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 8.4% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.0986 мг | 12 мг | 0.8% | 1.9% | 12170 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.354 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.354 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи с ботвой составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».