| Творог 2% жирности | 340 г |
| Яичный желток куриный | 2 Штука |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Шоколад сладкий | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 767 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 11% | 415 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 5.9% | 778 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4305 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3.7% | 1228 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.7% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 91.69 мг | 500 мг | 18.3% | 8.3% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 5.1% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 5.6% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.146 мкг | 400 мкг | 8.5% | 3.9% | 1171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.183 мкг | 3 мкг | 39.4% | 17.9% | 254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.5% | 1808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 10.033 мкг | 50 мкг | 20.1% | 9.2% | 498 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7821 мг | 20 мг | 18.9% | 8.6% | 529 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.4 мг | 2500 мг | 4% | 1.8% | 2490 г |
| Кальций, Ca | 108.71 мг | 1000 мг | 10.9% | 5% | 920 г |
| Магний, Mg | 31.04 мг | 400 мг | 7.8% | 3.6% | 1289 г |
| Натрий, Na | 31.79 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.1% | 4089 г |
| Сера, S | 172 мг | 1000 мг | 17.2% | 7.8% | 581 г |
| Фосфор, P | 203.8 мг | 800 мг | 25.5% | 11.6% | 393 г |
| Хлор, Cl | 102.31 мг | 2300 мг | 4.4% | 2% | 2248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 2.7% | 1664 г |
| Йод, I | 9.53 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.9% | 1574 г |
| Кобальт, Co | 3.224 мкг | 10 мкг | 32.2% | 14.7% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.1808 мг | 2 мг | 9% | 4.1% | 1106 г |
| Медь, Cu | 76.16 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.5% | 1313 г |
| Молибден, Mo | 7.007 мкг | 70 мкг | 10% | 4.6% | 999 г |
| Олово, Sn | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.085 мкг | 55 мкг | 54.7% | 24.9% | 183 г |
| Стронций, Sr | 13.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.9% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.6237 мг | 12 мг | 5.2% | 2.4% | 1924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.36 г | min 16.8 г | 8.1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с шоколадом составляет 219,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».