| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 9.5% | 510 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 12.9% | 373 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.7 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.6% | 1050 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.2% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 51.65 мг | 500 мг | 10.3% | 5% | 968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 3.6% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.425 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 4.5% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.5% | 1946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.969 мг | 15 мг | 26.5% | 12.8% | 378 г |
| Витамин Н, биотин | 3.892 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.8% | 1285 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5603 мг | 20 мг | 22.8% | 11% | 439 г |
| Ниацин | 4.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.42 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.4% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 136.23 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.6% | 734 г |
| Магний, Mg | 43.29 мг | 400 мг | 10.8% | 5.2% | 924 г |
| Натрий, Na | 289.12 мг | 1300 мг | 22.2% | 10.7% | 450 г |
| Сера, S | 64.4 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.1% | 1553 г |
| Фосфор, P | 176.9 мг | 800 мг | 22.1% | 10.7% | 452 г |
| Хлор, Cl | 214.91 мг | 2300 мг | 9.3% | 4.5% | 1070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 3.5% | 1387 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.9% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 5.196 мкг | 10 мкг | 52% | 25.1% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 1% | 4890 г |
| Медь, Cu | 56.77 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.7% | 1761 г |
| Молибден, Mo | 5.241 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.6% | 1336 г |
| Селен, Se | 7.4 мкг | 55 мкг | 13.5% | 6.5% | 743 г |
| Фтор, F | 62.52 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6398 г |
| Хром, Cr | 10.19 мкг | 50 мкг | 20.4% | 9.8% | 491 г |
| Цинк, Zn | 1.2073 мг | 12 мг | 10.1% | 4.9% | 994 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.764 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.921 г | ~ | |||
| Валин | 0.844 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.75 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.187 г | ~ | |||
| Лизин | 1.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.553 г | ~ | |||
| Треонин | 0.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.672 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.799 г | ~ | |||
| Аланин | 0.695 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.126 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.97 г | ~ | |||
| Пролин | 0.748 г | ~ | |||
| Серин | 0.701 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.435 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.159 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.147 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.866 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.971 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.184 г | min 16.8 г | 24.9% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.85 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.906 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.7% | 25.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой, курицей и сыром составляет 207,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».