| Банан (Жарка) | 320 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 38 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.1 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.9% | 1206 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.4% | 1931 г |
| Углеводы | 41.3 г | 219 г | 18.9% | 8.8% | 530 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 8.8% | 526 г |
| Вода | 42.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5311 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8036 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 6.4% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.2% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 24.05 мг | 500 мг | 4.8% | 2.2% | 2079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 5.9% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 8.7% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.351 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.9% | 2446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 2% | 2314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.935 мг | 15 мг | 6.2% | 2.9% | 1604 г |
| Витамин Н, биотин | 10.909 мкг | 50 мкг | 21.8% | 10.1% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5177 мг | 20 мг | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Ниацин | 0.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379 мг | 2500 мг | 15.2% | 7.1% | 660 г |
| Кальций, Ca | 30.74 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3253 г |
| Кремний, Si | 50.909 мг | 30 мг | 169.7% | 78.9% | 59 г |
| Магний, Mg | 78.27 мг | 400 мг | 19.6% | 9.1% | 511 г |
| Натрий, Na | 26.55 мг | 1300 мг | 2% | 0.9% | 4896 г |
| Сера, S | 43.57 мг | 1000 мг | 4.4% | 2% | 2295 г |
| Фосфор, P | 158.3 мг | 800 мг | 19.8% | 9.2% | 505 г |
| Хлор, Cl | 61.24 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 246 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.882 мг | 18 мг | 10.5% | 4.9% | 956 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 2.172 мкг | 10 мкг | 21.7% | 10.1% | 460 г |
| Литий, Li | 2.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7748 мг | 2 мг | 88.7% | 41.2% | 113 г |
| Медь, Cu | 255.42 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 11.9% | 392 г |
| Молибден, Mo | 1.785 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.2% | 3922 г |
| Никель, Ni | 2.645 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.658 мкг | 55 мкг | 23% | 10.7% | 435 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19950 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 1.4092 мг | 12 мг | 11.7% | 5.4% | 852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.544 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.89 г | min 16.8 г | 5.3% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.967 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.945 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье 17.6 составляет 215,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».