| Чеснок, зелень (Жарка) | 306 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 10.6% | 950 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.9% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 15.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3021.3 мкг | 900 мкг | 335.7% | 340.1% | 30 г |
| бета Каротин | 2.634 мг | 5 мг | 52.7% | 53.4% | 190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 17.96 мг | 500 мг | 3.6% | 3.6% | 2784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 17.8% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.769 мг | 2 мг | 88.5% | 89.7% | 113 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.684 мкг | 400 мкг | 15.2% | 15.4% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.1 мг | 90 мг | 7.9% | 8% | 1268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.543 мг | 15 мг | 17% | 17.2% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 279.2 мкг | 120 мкг | 232.7% | 235.8% | 43 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4641 мг | 20 мг | 7.3% | 7.4% | 1366 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.05 мг | 2500 мг | 10.8% | 10.9% | 929 г |
| Кальций, Ca | 82.16 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.3% | 1217 г |
| Кремний, Si | 16.785 мг | 30 мг | 56% | 56.7% | 179 г |
| Магний, Mg | 32.19 мг | 400 мг | 8% | 8.1% | 1243 г |
| Натрий, Na | 2205.97 мг | 1300 мг | 169.7% | 171.9% | 59 г |
| Сера, S | 203.54 мг | 1000 мг | 20.4% | 20.7% | 491 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 13.6% | 744 г |
| Хлор, Cl | 3456.96 мг | 2300 мг | 150.3% | 152.3% | 67 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 361.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.708 мг | 18 мг | 9.5% | 9.6% | 1054 г |
| Йод, I | 18.72 мкг | 150 мкг | 12.5% | 12.7% | 801 г |
| Кобальт, Co | 13.863 мкг | 10 мкг | 138.6% | 140.4% | 72 г |
| Литий, Li | 10.587 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3119 мг | 2 мг | 115.6% | 117.1% | 87 г |
| Медь, Cu | 745.65 мкг | 1000 мкг | 74.6% | 75.6% | 134 г |
| Молибден, Mo | 102.095 мкг | 70 мкг | 145.9% | 147.8% | 69 г |
| Никель, Ni | 18.722 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.666 мкг | 55 мкг | 44.8% | 45.4% | 223 г |
| Стронций, Sr | 78.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10030 г |
| Хром, Cr | 67.01 мкг | 50 мкг | 134% | 135.8% | 75 г |
| Цинк, Zn | 2.6475 мг | 12 мг | 22.1% | 22.4% | 453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 71.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.97 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.305 г | min 16.8 г | 7.8% | 7.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.3 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.8% | 32.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.28 г | ~ |
Энергетическая ценность Чесночные стрелки составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».