| Картофель (Припускание) | 150 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный горошек | 1 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 75 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 75 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3% | 3619 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.2% | 1167 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 5.5% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.1% | 1176 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 5.1% | 2098 г |
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 5.2% | 2033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 8.7% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 5.05 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 9901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 12.1% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 11.1% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.409 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.6% | 2983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.9% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 6.1% | 1741 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.094 мг | 15 мг | 14% | 15% | 716 г |
| Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19011 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0705 мг | 20 мг | 10.4% | 11.1% | 966 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.9 мг | 2500 мг | 17.9% | 19.1% | 559 г |
| Кальций, Ca | 29.39 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.1% | 3403 г |
| Магний, Mg | 24.26 мг | 400 мг | 6.1% | 6.5% | 1649 г |
| Натрий, Na | 253.29 мг | 1300 мг | 19.5% | 20.9% | 513 г |
| Сера, S | 31.7 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.4% | 3155 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 10.8% | 994 г |
| Хлор, Cl | 407.2 мг | 2300 мг | 17.7% | 18.9% | 565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 142.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.091 мг | 18 мг | 6.1% | 6.5% | 1650 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.9% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 3.946 мкг | 10 мкг | 39.5% | 42.2% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.2253 мг | 2 мг | 11.3% | 12.1% | 888 г |
| Медь, Cu | 219.33 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 23.4% | 456 г |
| Молибден, Mo | 8.828 мкг | 70 мкг | 12.6% | 13.5% | 793 г |
| Селен, Se | 6.041 мкг | 55 мкг | 11% | 11.8% | 910 г |
| Фтор, F | 33.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12045 г |
| Хром, Cr | 5.67 мкг | 50 мкг | 11.3% | 12.1% | 882 г |
| Цинк, Zn | 0.7041 мг | 12 мг | 5.9% | 6.3% | 1704 г |
Энергетическая ценность картошка с грибами составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».