| Молоко коровье, белковое 1% (Кипячение) | 150 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| ягоды годжи | 6 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.8% | 1490 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.4% | 2947 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 7.5% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.6% | 3876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.413 мг | 1.5 мг | 27.5% | 27.8% | 363 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.798 мг | 1.8 мг | 44.3% | 44.8% | 226 г |
| Витамин В4, холин | 19.24 мг | 500 мг | 3.8% | 3.8% | 2599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 6.6% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 8.4% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.576 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 11% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 82.32 мг | 90 мг | 91.5% | 92.5% | 109 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 4.783 мкг | 50 мкг | 9.6% | 9.7% | 1045 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5598 мг | 20 мг | 7.8% | 7.9% | 1282 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.09 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.7% | 1524 г |
| Кальций, Ca | 118.77 мг | 1000 мг | 11.9% | 12% | 842 г |
| Магний, Mg | 26.12 мг | 400 мг | 6.5% | 6.6% | 1531 г |
| Натрий, Na | 675.73 мг | 1300 мг | 52% | 52.6% | 192 г |
| Сера, S | 36.14 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.6% | 2767 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 14.4% | 705 г |
| Хлор, Cl | 1070.82 мг | 2300 мг | 46.6% | 47.1% | 215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 3.5% | 2844 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.4% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 1.44 мкг | 10 мкг | 14.4% | 14.6% | 694 г |
| Марганец, Mn | 0.4242 мг | 2 мг | 21.2% | 21.4% | 471 г |
| Медь, Cu | 63.11 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.4% | 1585 г |
| Молибден, Mo | 5.87 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.5% | 1193 г |
| Селен, Se | 1.63 мкг | 55 мкг | 3% | 3% | 3374 г |
| Фтор, F | 21.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18868 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.3% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.6728 мг | 12 мг | 5.6% | 5.7% | 1784 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша геркулес с ягодами годжи составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».