лимонный курд | 208 г |
вафельные коржи | 140 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 270.7 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 622 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 2.3% | 1652 г |
Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 8.5% | 438 г |
Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 5.7% | 654 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
Вода | 20.7 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10981 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 135.3 мкг | 900 мкг | 15% | 5.5% | 665 г |
Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.3% | 1622 г |
Витамин В4, холин | 57.56 мг | 500 мг | 11.5% | 4.2% | 869 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 2.4% | 1543 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 3.141 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12735 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.4% | 2679 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.22 мг | 90 мг | 8% | 3% | 1247 г |
Витамин D, кальциферол | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.4% | 1522 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 0.7% | 5245 г |
Витамин Н, биотин | 4.376 мкг | 50 мкг | 8.8% | 3.3% | 1143 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.84 мг | 20 мг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 62.34 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.9% | 4010 г |
Кальций, Ca | 21.39 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.8% | 4675 г |
Кремний, Si | 0.361 мг | 30 мг | 1.2% | 0.4% | 8310 г |
Магний, Mg | 4.78 мг | 400 мг | 1.2% | 0.4% | 8368 г |
Натрий, Na | 32.41 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 4011 г |
Сера, S | 40.56 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.5% | 2465 г |
Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 2.2% | 1663 г |
Хлор, Cl | 34.7 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6628 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 1.5% | 2432 г |
Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.1% | 3448 г |
Кобальт, Co | 2.347 мкг | 10 мкг | 23.5% | 8.7% | 426 г |
Литий, Li | 1.859 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0144 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
Медь, Cu | 62.2 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.3% | 1608 г |
Молибден, Mo | 1.481 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.8% | 4727 г |
Никель, Ni | 0.163 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.877 мкг | 55 мкг | 12.5% | 4.6% | 800 г |
Стронций, Sr | 0.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28450 г |
Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
Цинк, Zn | 0.2758 мг | 12 мг | 2.3% | 0.8% | 4351 г |
Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.005 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 20.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
Валин | 0.17 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
Лизин | 0.198 г | ~ | |||
Метионин | 0.092 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
Треонин | 0.136 г | ~ | |||
Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.156 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
Глицин | 0.093 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.394 г | ~ | |||
Пролин | 0.09 г | ~ | |||
Серин | 0.205 г | ~ | |||
Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 146.34 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.45 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.1 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.087 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.228 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.291 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.951 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.406 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.096 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.3 г | min 16.8 г | 25.6% | 9.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.101 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.621 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность вафельный торт с лимонным курдом составляет 270,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».