| Сыр дорогобужский | 80 г |
| Укроп, свежий | 45 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 380 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 190 г |
| Кукуруза, консервы | 180 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.8% | 905 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 13.6% | 384 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.6% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.7 мкг | 900 мкг | 13% | 6.8% | 771 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.8% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 71.95 мг | 500 мг | 14.4% | 7.5% | 695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 5.6% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 4.3% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.762 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.8% | 2907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.2% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.69 мг | 90 мг | 8.5% | 4.4% | 1170 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.487 мкг | 10 мкг | 34.9% | 18.2% | 287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.66 мг | 15 мг | 24.4% | 12.7% | 410 г |
| Витамин Н, биотин | 5.982 мкг | 50 мкг | 12% | 6.3% | 836 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3542 мг | 20 мг | 11.8% | 6.2% | 850 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.41 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.6% | 931 г |
| Кальций, Ca | 118.57 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.2% | 843 г |
| Магний, Mg | 24.28 мг | 400 мг | 6.1% | 3.2% | 1647 г |
| Натрий, Na | 331.29 мг | 1300 мг | 25.5% | 13.3% | 392 г |
| Сера, S | 95.23 мг | 1000 мг | 9.5% | 5% | 1050 г |
| Фосфор, P | 154.2 мг | 800 мг | 19.3% | 10.1% | 519 г |
| Хлор, Cl | 84.2 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.9% | 2732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.561 мг | 18 мг | 8.7% | 4.5% | 1153 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.5% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 4.296 мкг | 10 мкг | 43% | 22.5% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.1001 мг | 2 мг | 5% | 2.6% | 1998 г |
| Медь, Cu | 73.02 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.8% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 4.609 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.4% | 1519 г |
| Селен, Se | 9.042 мкг | 55 мкг | 16.4% | 8.6% | 608 г |
| Фтор, F | 84.48 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4735 г |
| Хром, Cr | 11.76 мкг | 50 мкг | 23.5% | 12.3% | 425 г |
| Цинк, Zn | 0.7535 мг | 12 мг | 6.3% | 3.3% | 1593 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шпротный салат составляет 191,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».