| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 190 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 170 г |
| соль йодированная | 2 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.9 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.3% | 738 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 8.9% | 438 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 4.4% | 883 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.5 мкг | 900 мкг | 13.8% | 5.4% | 723 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 5.4% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 158.83 мг | 500 мг | 31.8% | 12.4% | 315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 6.5% | 599 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.9% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.059 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.7% | 2345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 3.6% | 1083 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.171 мкг | 10 мкг | 11.7% | 4.6% | 854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.594 мг | 15 мг | 24% | 9.4% | 417 г |
| Витамин Н, биотин | 11.627 мкг | 50 мкг | 23.3% | 9.1% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.916 мг | 20 мг | 14.6% | 5.7% | 686 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.32 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.8% | 2113 г |
| Кальций, Ca | 38.32 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.5% | 2610 г |
| Кремний, Si | 1.048 мг | 30 мг | 3.5% | 1.4% | 2863 г |
| Магний, Mg | 12.58 мг | 400 мг | 3.1% | 1.2% | 3180 г |
| Натрий, Na | 491.51 мг | 1300 мг | 37.8% | 14.8% | 264 г |
| Сера, S | 121.29 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.7% | 824 г |
| Фосфор, P | 133.2 мг | 800 мг | 16.7% | 6.5% | 601 г |
| Хлор, Cl | 422.55 мг | 2300 мг | 18.4% | 7.2% | 544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.902 мг | 18 мг | 10.6% | 4.1% | 946 г |
| Йод, I | 33.05 мкг | 150 мкг | 22% | 8.6% | 454 г |
| Кобальт, Co | 6.275 мкг | 10 мкг | 62.8% | 24.5% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 8.1% | 483 г |
| Медь, Cu | 108.46 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.2% | 922 г |
| Молибден, Mo | 9.669 мкг | 70 мкг | 13.8% | 5.4% | 724 г |
| Селен, Se | 16.339 мкг | 55 мкг | 29.7% | 11.6% | 337 г |
| Фтор, F | 29.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13666 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.5% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.945 мг | 12 мг | 7.9% | 3.1% | 1270 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 35.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 288.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.204 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.438 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.698 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.846 г | min 16.8 г | 22.9% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.504 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.2% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.936 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб с яйцом составляет 255,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».