| Яйцо куриное | 47 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.3 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 738 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.4% | 691 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 15.8% | 277 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287.6 мкг | 900 мкг | 32% | 14% | 313 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.392 мг | 1.8 мг | 21.8% | 9.5% | 459 г |
| Витамин В4, холин | 214.49 мг | 500 мг | 42.9% | 18.8% | 233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.118 мг | 5 мг | 22.4% | 9.8% | 447 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.982 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 6.5% | 676 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.069 мкг | 10 мкг | 20.7% | 9.1% | 483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 1.9% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 17.262 мкг | 50 мкг | 34.5% | 15.1% | 290 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1055 мг | 20 мг | 15.5% | 6.8% | 644 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.42 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.1% | 2026 г |
| Кальций, Ca | 50.49 мг | 1000 мг | 5% | 2.2% | 1981 г |
| Магний, Mg | 10.31 мг | 400 мг | 2.6% | 1.1% | 3880 г |
| Натрий, Na | 172.69 мг | 1300 мг | 13.3% | 5.8% | 753 г |
| Сера, S | 151.56 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.7% | 660 г |
| Фосфор, P | 168.4 мг | 800 мг | 21.1% | 9.2% | 475 г |
| Хлор, Cl | 133.31 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.5% | 1725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.165 мг | 18 мг | 12% | 5.3% | 831 г |
| Йод, I | 17.09 мкг | 150 мкг | 11.4% | 5% | 878 г |
| Кобальт, Co | 8.545 мкг | 10 мкг | 85.5% | 37.5% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7968 г |
| Медь, Cu | 71.29 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.1% | 1403 г |
| Молибден, Mo | 5.127 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.2% | 1365 г |
| Селен, Se | 27.089 мкг | 55 мкг | 49.3% | 21.6% | 203 г |
| Фтор, F | 47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8511 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.9631 мг | 12 мг | 8% | 3.5% | 1246 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 511.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница составляет 228,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».