| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Грецкий орех | 200 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
| Лимон | 200 г |
| Подсолнечник, семечки | 200 г |
| Семена льна | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 385.1 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 437 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.3% | 792 г |
| Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 11.4% | 228 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 3.4% | 768 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 10.5% | 247 г |
| Вода | 25.5 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8914 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.7 мкг | 900 мкг | 12.1% | 3.1% | 828 г |
| бета Каротин | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 3.4% | 766 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 59.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.582 мг | 1.5 мг | 38.8% | 10.1% | 258 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.7% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 27.75 мг | 500 мг | 5.6% | 1.5% | 1802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 3.1% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.488 мг | 2 мг | 24.4% | 6.3% | 410 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.364 мкг | 400 мкг | 17.3% | 4.5% | 577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.73 мг | 90 мг | 10.8% | 2.8% | 925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.21 мг | 15 мг | 48.1% | 12.5% | 208 г |
| гамма Токоферол | 1.814 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 125.462 мкг | 50 мкг | 250.9% | 65.2% | 40 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8255 мг | 20 мг | 24.1% | 6.3% | 414 г |
| Ниацин | 2.655 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 626.09 мг | 2500 мг | 25% | 6.5% | 399 г |
| Кальций, Ca | 145 мг | 1000 мг | 14.5% | 3.8% | 690 г |
| Кремний, Si | 17.455 мг | 30 мг | 58.2% | 15.1% | 172 г |
| Магний, Mg | 136.91 мг | 400 мг | 34.2% | 8.9% | 292 г |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.8% | 3250 г |
| Сера, S | 64.13 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.7% | 1559 г |
| Фосфор, P | 248.9 мг | 800 мг | 31.1% | 8.1% | 321 г |
| Хлор, Cl | 18 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.83 мг | 18 мг | 15.7% | 4.1% | 636 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 4.055 мкг | 10 мкг | 40.6% | 10.5% | 247 г |
| Литий, Li | 5.655 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9811 мг | 2 мг | 49.1% | 12.7% | 204 г |
| Медь, Cu | 650.91 мкг | 1000 мкг | 65.1% | 16.9% | 154 г |
| Молибден, Mo | 6.66 мкг | 70 мкг | 9.5% | 2.5% | 1051 г |
| Никель, Ni | 80.891 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.309 мкг | 55 мкг | 24.2% | 6.3% | 413 г |
| Стронций, Sr | 5.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 170.76 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 1.1% | 2342 г |
| Хром, Cr | 11.11 мкг | 50 мкг | 22.2% | 5.8% | 450 г |
| Цинк, Zn | 1.8809 мг | 12 мг | 15.7% | 4.1% | 638 г |
| Цирконий, Zr | 30.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.916 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.386 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.501 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 4.091 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 35.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.579 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.739 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.63 г | min 16.8 г | 33.5% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.942 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.206 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.757 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.365 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминная смесь составляет 385,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».