| Кальмар (мясо) (Тушение) | 200 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Огурец соленый | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2014 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 16.6% | 717 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.1% | 1697 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.9% | 6164 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 8.6% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 2.59 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 19305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 9.4% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.324 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.8% | 4290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 8.1% | 1480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.362 мг | 15 мг | 15.7% | 18.8% | 635 г |
| Витамин Н, биотин | 0.349 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14327 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.7% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8535 мг | 20 мг | 24.3% | 29.1% | 412 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.29 мг | 2500 мг | 10.1% | 12.1% | 995 г |
| Кальций, Ca | 34.2 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.1% | 2924 г |
| Магний, Mg | 59.59 мг | 400 мг | 14.9% | 17.8% | 671 г |
| Натрий, Na | 244.9 мг | 1300 мг | 18.8% | 22.5% | 531 г |
| Сера, S | 113.91 мг | 1000 мг | 11.4% | 13.6% | 878 г |
| Фосфор, P | 166.8 мг | 800 мг | 20.9% | 25% | 480 г |
| Хлор, Cl | 13.3 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 17293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 6.2% | 1940 г |
| Йод, I | 184.34 мкг | 150 мкг | 122.9% | 147% | 81 г |
| Кобальт, Co | 59.327 мкг | 10 мкг | 593.3% | 709.7% | 17 г |
| Марганец, Mn | 0.1753 мг | 2 мг | 8.8% | 10.5% | 1141 г |
| Медь, Cu | 954.88 мкг | 1000 мкг | 95.5% | 114.2% | 105 г |
| Молибден, Mo | 13.456 мкг | 70 мкг | 19.2% | 23% | 520 г |
| Селен, Se | 0.237 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23207 г |
| Фтор, F | 6.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 60514 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.2% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 1.201 мг | 12 мг | 10% | 12% | 999 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из кальмаров составляет 83,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».