| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 15 г |
| Ягоды годжи, сушеные | 5 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356.3 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 6% | 473 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 4.3% | 650 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 3.6% | 778 г |
| Углеводы | 59.4 г | 219 г | 27.1% | 7.6% | 369 г |
| Углеводы (общие) | 15.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 11.4% | 247 г |
| Вода | 11.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19427 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 309.6 мкг | 900 мкг | 34.4% | 9.7% | 291 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.395 мг | 1.5 мг | 26.3% | 7.4% | 380 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.7% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 32.36 мг | 500 мг | 6.5% | 1.8% | 1545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 4.8% | 580 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 3.1% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.038 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.3% | 2218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 0.7% | 3830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.283 мг | 15 мг | 8.6% | 2.4% | 1169 г |
| Витамин Н, биотин | 15.385 мкг | 50 мкг | 30.8% | 8.6% | 325 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3495 мг | 20 мг | 21.7% | 6.1% | 460 г |
| Ниацин | 0.769 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.23 мг | 2500 мг | 14.8% | 4.2% | 673 г |
| Кальций, Ca | 103.23 мг | 1000 мг | 10.3% | 2.9% | 969 г |
| Магний, Mg | 129.04 мг | 400 мг | 32.3% | 9.1% | 310 г |
| Натрий, Na | 30.85 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.7% | 4214 г |
| Сера, S | 67.69 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.9% | 1477 г |
| Фосфор, P | 330.1 мг | 800 мг | 41.3% | 11.6% | 242 г |
| Хлор, Cl | 56.15 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.7% | 4096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.738 мг | 18 мг | 20.8% | 5.8% | 482 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.9% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 3.846 мкг | 10 мкг | 38.5% | 10.8% | 260 г |
| Марганец, Mn | 3.174 мг | 2 мг | 158.7% | 44.5% | 63 г |
| Медь, Cu | 443.54 мкг | 1000 мкг | 44.4% | 12.5% | 225 г |
| Селен, Se | 26.558 мкг | 55 мкг | 48.3% | 13.6% | 207 г |
| Фтор, F | 34.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11554 г |
| Цинк, Zn | 2.7796 мг | 12 мг | 23.2% | 6.5% | 432 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.823 г | ~ | |||
| Валин | 0.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лизин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.838 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Глицин | 0.961 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.652 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 13.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.179 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.833 г | min 16.8 г | 10.9% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.817 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.619 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.3% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.207 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.453 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.412 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.374 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Мил1 составляет 356,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».