| Кабачок (Жарка) | 279 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 30 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.4% | 1583 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.4% | 1077 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.6% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.1% | 1250 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 8.9% | 1138 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.6% | 3876 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.923 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.4% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 74.49 мг | 500 мг | 14.9% | 15.1% | 671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 9.6% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 8.4% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.964 мкг | 400 мкг | 4% | 4% | 2506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.4% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.7 мг | 90 мг | 7.4% | 7.5% | 1343 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5.7% | 1773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.234 мг | 15 мг | 8.2% | 8.3% | 1216 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.147 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.476 мкг | 50 мкг | 11% | 11.1% | 913 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.3% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7957 мг | 20 мг | 9% | 9.1% | 1114 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.26 мг | 2500 мг | 9.2% | 9.3% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 35.07 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.5% | 2851 г |
| Кремний, Si | 21.568 мг | 30 мг | 71.9% | 72.6% | 139 г |
| Магний, Mg | 21.65 мг | 400 мг | 5.4% | 5.5% | 1848 г |
| Натрий, Na | 37.06 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.9% | 3508 г |
| Сера, S | 47.65 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.8% | 2099 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 11.1% | 907 г |
| Хлор, Cl | 42.04 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.8% | 5471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 7% | 1460 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.6% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 3.669 мкг | 10 мкг | 36.7% | 37.1% | 273 г |
| Литий, Li | 0.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.455 мг | 2 мг | 22.8% | 23% | 440 г |
| Медь, Cu | 92.81 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 9.4% | 1077 г |
| Молибден, Mo | 4.096 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6% | 1709 г |
| Никель, Ni | 1.369 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.202 мкг | 55 мкг | 24% | 24.2% | 417 г |
| Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22334 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.5% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.7131 мг | 12 мг | 5.9% | 6% | 1683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 38.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.103 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.684 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.682 г | min 16.8 г | 10% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.556 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.593 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи кабачковые составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».