| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 465 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Терияки Соус [Heinz] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 24.5% | 328 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.7% | 2947 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3256 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 80.65 мг | 500 мг | 16.1% | 12.9% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.432 мг | 5 мг | 28.6% | 23% | 349 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.727 мг | 2 мг | 36.4% | 29.3% | 275 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.172 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.5% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 3.1% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4438 мг | 20 мг | 37.2% | 29.9% | 269 г |
| Ниацин | 10.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.56 мг | 2500 мг | 13.1% | 10.5% | 766 г |
| Кальций, Ca | 13.45 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7435 г |
| Кремний, Si | 1.085 мг | 30 мг | 3.6% | 2.9% | 2765 г |
| Магний, Mg | 88.06 мг | 400 мг | 22% | 17.7% | 454 г |
| Натрий, Na | 57.02 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.5% | 2280 г |
| Сера, S | 231.98 мг | 1000 мг | 23.2% | 18.6% | 431 г |
| Фосфор, P | 172.8 мг | 800 мг | 21.6% | 17.4% | 463 г |
| Хлор, Cl | 77.35 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.7% | 2973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.559 мг | 18 мг | 8.7% | 7% | 1155 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 9.99 мкг | 10 мкг | 99.9% | 80.3% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0693 мг | 2 мг | 3.5% | 2.8% | 2886 г |
| Медь, Cu | 99.06 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 10.642 мкг | 70 мкг | 15.2% | 12.2% | 658 г |
| Никель, Ni | 0.651 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.94 мкг | 55 мкг | 30.8% | 24.8% | 325 г |
| Фтор, F | 132.5 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.7% | 3019 г |
| Хром, Cr | 24.62 мкг | 50 мкг | 49.2% | 39.5% | 203 г |
| Цинк, Zn | 1.493 мг | 12 мг | 12.4% | 10% | 804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.929 г | ~ | |||
| Валин | 1.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.376 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.071 г | ~ | |||
| Лизин | 2.76 г | ~ | |||
| Метионин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.91 г | ~ | |||
| Треонин | 1.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 1.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.034 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.966 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.993 г | ~ | |||
| Пролин | 1.057 г | ~ | |||
| Серин | 1.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.943 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность курица тушеная составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».