| Огурец, парниковый | 300 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 250 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Редис, сырой | 30 г |
| Салат | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.8% | 10857 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 15.2% | 1302 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.9% | 2857 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 7.9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.2 мкг | 900 мкг | 7.9% | 15.6% | 1264 г |
| бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 17% | 1168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 7.01 мг | 500 мг | 1.4% | 2.8% | 7133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 9.9% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 8.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.287 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.5% | 3010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.65 мг | 90 мг | 14.1% | 27.9% | 711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.787 мг | 15 мг | 5.2% | 10.3% | 1906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.895 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.6% | 5587 г |
| Витамин К, филлохинон | 34 мкг | 120 мкг | 28.3% | 56% | 353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4721 мг | 20 мг | 2.4% | 4.8% | 4236 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.81 мг | 2500 мг | 8.3% | 16.4% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 24.32 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.8% | 4112 г |
| Магний, Mg | 19.03 мг | 400 мг | 4.8% | 9.5% | 2102 г |
| Натрий, Na | 281.64 мг | 1300 мг | 21.7% | 43% | 462 г |
| Сера, S | 7.69 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 13004 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 7.7% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 454.83 мг | 2300 мг | 19.8% | 39.2% | 506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 5.7% | 3462 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.2% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 3.182 мкг | 10 мкг | 31.8% | 63% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.1711 мг | 2 мг | 8.6% | 17% | 1169 г |
| Медь, Cu | 101.2 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 20% | 988 г |
| Молибден, Mo | 4.895 мкг | 70 мкг | 7% | 13.9% | 1430 г |
| Селен, Se | 0.375 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 14667 г |
| Фтор, F | 18.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21870 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 18.6% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 0.2138 мг | 12 мг | 1.8% | 3.6% | 5613 г |
Энергетическая ценность салат составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».