Макароны из муки высшего сорта | 500 г |
Творог 5% жирности | 456 г |
Яйцо куриное | 62 г |
Сахар песок | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 347.3 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 7.3% | 394 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 2.3% | 1273 г |
Углеводы | 56.9 г | 219 г | 26% | 7.5% | 385 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.3% | 870 г |
Вода | 151.7 г | 2273 г | 6.7% | 1.9% | 1498 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.2% | 2368 г |
Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 2.5% | 1145 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 3.2% | 891 г |
Витамин В4, холин | 74.9 мг | 500 мг | 15% | 4.3% | 668 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 2.3% | 1256 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 3.1% | 935 г |
Витамин В9, фолаты | 34.968 мкг | 400 мкг | 8.7% | 2.5% | 1144 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.773 мкг | 3 мкг | 25.8% | 7.4% | 388 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.5% | 5464 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.016 мг | 15 мг | 6.8% | 2% | 1476 г |
Витамин Н, биотин | 6.985 мкг | 50 мкг | 14% | 4% | 716 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2093 мг | 20 мг | 21% | 6% | 475 г |
Ниацин | 0.969 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 148.23 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.7% | 1687 г |
Кальций, Ca | 107.31 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.1% | 932 г |
Кремний, Si | 2.439 мг | 30 мг | 8.1% | 2.3% | 1230 г |
Магний, Mg | 23.45 мг | 400 мг | 5.9% | 1.7% | 1706 г |
Натрий, Na | 34.88 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.8% | 3727 г |
Сера, S | 173.38 мг | 1000 мг | 17.3% | 5% | 577 г |
Фосфор, P | 189.9 мг | 800 мг | 23.7% | 6.8% | 421 г |
Хлор, Cl | 122.7 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.5% | 1874 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.424 мг | 18 мг | 7.9% | 2.3% | 1264 г |
Йод, I | 7.43 мкг | 150 мкг | 5% | 1.4% | 2019 г |
Кобальт, Co | 2.844 мкг | 10 мкг | 28.4% | 8.2% | 352 г |
Марганец, Mn | 0.3585 мг | 2 мг | 17.9% | 5.2% | 558 г |
Медь, Cu | 466.47 мкг | 1000 мкг | 46.6% | 13.4% | 214 г |
Молибден, Mo | 12.419 мкг | 70 мкг | 17.7% | 5.1% | 564 г |
Олово, Sn | 7.23 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.004 мкг | 55 мкг | 34.6% | 10% | 289 г |
Стронций, Sr | 9.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.98 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11117 г |
Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.6% | 1812 г |
Цинк, Zn | 0.718 мг | 12 мг | 6% | 1.7% | 1671 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 41.28 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
Валин | 0.351 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
Лейцин | 0.582 г | ~ | |||
Лизин | 0.22 г | ~ | |||
Метионин | 0.129 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
Треонин | 0.235 г | ~ | |||
Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.255 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.3 г | ~ | |||
Глицин | 0.245 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.03 г | ~ | |||
Пролин | 0.628 г | ~ | |||
Серин | 0.381 г | ~ | |||
Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 51.44 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.276 г | min 16.8 г | 7.6% | 2.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 347,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».