| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук репчатый | 3 г |
| Огурец, грунтовый | 43 г |
| Помидоры (томаты) | 53 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.5% | 9500 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 12.1% | 1867 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.1% | 2222 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.1 мкг | 900 мкг | 11.6% | 26% | 865 г |
| бета Каротин | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 28% | 801 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.22 мг | 500 мг | 1.2% | 2.7% | 8039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 12.8% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.434 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.3% | 5381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.03 мг | 90 мг | 18.9% | 42.4% | 528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.415 мг | 15 мг | 9.4% | 21.1% | 1060 г |
| Витамин Н, биотин | 0.991 мкг | 50 мкг | 2% | 4.5% | 5045 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 20.2% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4885 мг | 20 мг | 2.4% | 5.4% | 4094 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.23 мг | 2500 мг | 8.5% | 19.1% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 27.55 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.3% | 3630 г |
| Магний, Mg | 17.06 мг | 400 мг | 4.3% | 9.6% | 2345 г |
| Натрий, Na | 754.06 мг | 1300 мг | 58% | 130% | 172 г |
| Сера, S | 11.24 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 8897 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 9.9% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 1166.14 мг | 2300 мг | 50.7% | 113.7% | 197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 9.9% | 2253 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.6% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 89.7% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.1695 мг | 2 мг | 8.5% | 19.1% | 1180 г |
| Медь, Cu | 105.54 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 23.8% | 948 г |
| Молибден, Mo | 5.981 мкг | 70 мкг | 8.5% | 19.1% | 1170 г |
| Селен, Se | 0.59 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.5% | 9322 г |
| Фтор, F | 17.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 22510 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 22.4% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 0.2419 мг | 12 мг | 2% | 4.5% | 4961 г |
Энергетическая ценность закуска из свежих овощей составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».