| Чеснок, зелень (Жарка) | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 50 г |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Кабачок (Жарка) | 150 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 125 г |
| Морковь (Тушение) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) | 0 г |
| лечо | 100 г |
| Сок томатный | 200 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 10 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 5 г |
| Укроп (Тушение) | 5 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Баклажан (Жарка) | 0 г |
| Базилик, свежий | 0 5 leaves |
| Кетчуп домашний | 0 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 0 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 5.9% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 17.7% | 1333 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.8 мкг | 900 мкг | 15.9% | 37.5% | 630 г |
| бета Каротин | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 38.2% | 617 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 8.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 12.7% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 6.9 мг | 500 мг | 1.4% | 3.3% | 7246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 16.7% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 12.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.679 мкг | 400 мкг | 3.2% | 7.5% | 3155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.21 мг | 90 мг | 23.6% | 55.7% | 424 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 9.4% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 12.5% | 1894 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 30.4% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2963 мг | 20 мг | 6.5% | 15.3% | 1543 г |
| Ниацин | 1.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.19 мг | 2500 мг | 12.2% | 28.8% | 822 г |
| Кальций, Ca | 24.81 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.9% | 4031 г |
| Кремний, Si | 8.061 мг | 30 мг | 26.9% | 63.4% | 372 г |
| Магний, Mg | 19.66 мг | 400 мг | 4.9% | 11.6% | 2035 г |
| Натрий, Na | 54.5 мг | 1300 мг | 4.2% | 9.9% | 2385 г |
| Сера, S | 21.36 мг | 1000 мг | 2.1% | 5% | 4682 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 15.8% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 92.18 мг | 2300 мг | 4% | 9.4% | 2495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 9.7% | 2423 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 5.7% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 4.192 мкг | 10 мкг | 41.9% | 98.8% | 239 г |
| Литий, Li | 2.339 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1399 мг | 2 мг | 7% | 16.5% | 1430 г |
| Медь, Cu | 155.73 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 36.8% | 642 г |
| Молибден, Mo | 3.39 мкг | 70 мкг | 4.8% | 11.3% | 2065 г |
| Никель, Ni | 1.816 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.941 мкг | 55 мкг | 9% | 21.2% | 1113 г |
| Стронций, Sr | 3.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 27952 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 16% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.3162 мг | 12 мг | 2.6% | 6.1% | 3795 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.361 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность чесночные стрелы грибы помиспарж составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».