| Яйцо куриное | 150 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.6 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.7% | 667 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.4% | 615 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 3.9% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3763 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.5 мкг | 900 мкг | 18.3% | 9.5% | 547 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 5.5% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 9.1% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 169.93 мг | 500 мг | 34% | 17.6% | 294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.118 мг | 5 мг | 22.4% | 11.6% | 447 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.9% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.688 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 6% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.381 мкг | 10 мкг | 13.8% | 7.1% | 724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.788 мг | 15 мг | 5.3% | 2.7% | 1904 г |
| Витамин Н, биотин | 18.025 мкг | 50 мкг | 36.1% | 18.6% | 277 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5125 мг | 20 мг | 17.6% | 9.1% | 569 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.25 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.9% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 62.5 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.3% | 1600 г |
| Магний, Mg | 41.5 мг | 400 мг | 10.4% | 5.4% | 964 г |
| Натрий, Na | 95 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.8% | 1368 г |
| Сера, S | 135.63 мг | 1000 мг | 13.6% | 7% | 737 г |
| Фосфор, P | 213.4 мг | 800 мг | 26.7% | 13.8% | 375 г |
| Хлор, Cl | 128.25 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.9% | 1793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.475 мг | 18 мг | 13.8% | 7.1% | 727 г |
| Йод, I | 15.13 мкг | 150 мкг | 10.1% | 5.2% | 991 г |
| Кобальт, Co | 7.613 мкг | 10 мкг | 76.1% | 39.3% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.9738 мг | 2 мг | 48.7% | 25.2% | 205 г |
| Медь, Cu | 165.88 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 8.6% | 603 г |
| Молибден, Mo | 4.375 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.3% | 1600 г |
| Олово, Sn | 1.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.537 мкг | 55 мкг | 48.2% | 24.9% | 207 г |
| Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.13 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8311 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 1.5188 мг | 12 мг | 12.7% | 6.6% | 790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.853 г | ~ | |||
| Лизин | 0.68 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.563 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.979 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.548 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 357.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.609 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.565 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.769 г | min 16.8 г | 22.4% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.091 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Освяноблин с молоком составляет 193,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».