| Чечевица | 315 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Вода | 2750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2491 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 8.1% | 1810 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 6.5% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.8% | 1000 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 4.3% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 14.8% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 17.42 мг | 500 мг | 3.5% | 5.2% | 2870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 11.7% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 77.48 мкг | 400 мкг | 19.4% | 28.7% | 516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 8.6% | 1711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 4% | 3659 г |
| гамма Токоферол | 0.663 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.321 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 15576 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5933 мг | 20 мг | 3% | 4.4% | 3371 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.13 мг | 2500 мг | 7% | 10.4% | 1436 г |
| Кальций, Ca | 15.27 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6549 г |
| Кремний, Si | 0.846 мг | 30 мг | 2.8% | 4.1% | 3546 г |
| Магний, Mg | 13.16 мг | 400 мг | 3.3% | 4.9% | 3040 г |
| Натрий, Na | 3.19 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 40752 г |
| Сера, S | 7.57 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 13210 г |
| Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 9.6% | 1541 г |
| Хлор, Cl | 16.91 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 13601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.231 мг | 18 мг | 6.8% | 10.1% | 1462 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.716 мкг | 10 мкг | 17.2% | 25.4% | 583 г |
| Литий, Li | 2.886 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2528 мг | 2 мг | 12.6% | 18.6% | 791 г |
| Медь, Cu | 150.18 мкг | 1000 мкг | 15% | 22.2% | 666 г |
| Молибден, Mo | 3.93 мкг | 70 мкг | 5.6% | 8.3% | 1781 г |
| Никель, Ni | 1.443 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20755 г |
| Фтор, F | 140.35 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 5.2% | 2850 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.613 мг | 12 мг | 5.1% | 7.5% | 1958 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.89 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.995 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из красной чечевицы составляет 67,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».