| Кабачок (Запекание) | 600 г |
| Творог 1.8% (нежирный) (Сыры и творог) | 100 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 47 г |
| Кукурузный крахмал | 5 г |
| Укроп | 15 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 10 г |
| Сыр Горгонзола (Сыры и творог) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 11.9% | 1490 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6% | 2947 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.7% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.8% | 1818 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 5% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 4.6% | 3879 г |
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 5% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 10.32 мг | 500 мг | 2.1% | 3.7% | 4845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 4.1% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 11.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.874 мкг | 400 мкг | 3.7% | 6.6% | 2689 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.65 мг | 90 мг | 9.6% | 17.1% | 1040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.414 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12077 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6759 мг | 20 мг | 3.4% | 6% | 2959 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.69 мг | 2500 мг | 8.8% | 15.6% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 23.11 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.1% | 4327 г |
| Кремний, Si | 30.387 мг | 30 мг | 101.3% | 179.9% | 99 г |
| Магний, Mg | 10.8 мг | 400 мг | 2.7% | 4.8% | 3704 г |
| Натрий, Na | 3.36 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 38690 г |
| Сера, S | 1.97 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 50761 г |
| Фосфор, P | 14.3 мг | 800 мг | 1.8% | 3.2% | 5594 г |
| Хлор, Cl | 1.76 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 130682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.404 мг | 18 мг | 2.2% | 3.9% | 4455 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 1.348 мкг | 10 мкг | 13.5% | 24% | 742 г |
| Литий, Li | 0.101 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1612 мг | 2 мг | 8.1% | 14.4% | 1241 г |
| Медь, Cu | 52.76 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 9.4% | 1895 г |
| Молибден, Mo | 3.099 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.8% | 2259 г |
| Никель, Ni | 1.541 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.533 мкг | 55 мкг | 1% | 1.8% | 10319 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.03 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 79523 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.5% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.2933 мг | 12 мг | 2.4% | 4.3% | 4091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка кабачки составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».