| Творог нежирный 0,6% | 120 г |
| Яичный белок куриный | 40 г |
| Яичный желток куриный | 5 г |
| Отруби ржаные | 23 г |
| Яблоки | 110 г |
| Изюм | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 17.9% | 655 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.5% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 23.4% | 500 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.8% | 4245 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 13.9% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 36.84 мг | 500 мг | 7.4% | 8.7% | 1357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 4.8% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.083 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5% | 2342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.563 мкг | 3 мкг | 18.8% | 22% | 533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 5% | 2350 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.6% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 4.967 мкг | 50 мкг | 9.9% | 11.6% | 1007 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1903 мг | 20 мг | 11% | 12.9% | 913 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.27 мг | 2500 мг | 11% | 12.9% | 908 г |
| Кальций, Ca | 75.68 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.9% | 1321 г |
| Магний, Mg | 48.91 мг | 400 мг | 12.2% | 14.3% | 818 г |
| Натрий, Na | 59.14 мг | 1300 мг | 4.5% | 5.3% | 2198 г |
| Сера, S | 116.44 мг | 1000 мг | 11.6% | 13.6% | 859 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 17.1% | 684 г |
| Хлор, Cl | 71.39 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.6% | 3222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.856 мг | 18 мг | 10.3% | 12.1% | 970 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 1.97 мкг | 10 мкг | 19.7% | 23.1% | 508 г |
| Марганец, Mn | 0.5521 мг | 2 мг | 27.6% | 32.3% | 362 г |
| Медь, Cu | 130.47 мкг | 1000 мкг | 13% | 15.2% | 766 г |
| Молибден, Mo | 5.954 мкг | 70 мкг | 8.5% | 10% | 1176 г |
| Селен, Se | 11.99 мкг | 55 мкг | 21.8% | 25.5% | 459 г |
| Фтор, F | 15.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25674 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.6% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.6075 мг | 12 мг | 5.1% | 6% | 1975 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творог составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».