| Сардина Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла [Fish House] | 185 г |
| Лук порей (Жарка) | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 130 г |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 8 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Тесто Слоеное Дрожжевое [365 Дней] | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.3 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.7% | 844 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 9.9% | 400 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 4% | 995 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 22.6 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 10058 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.7 мкг | 900 мкг | 8.6% | 3.4% | 1158 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 2.1% | 1880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 36.97 мг | 500 мг | 7.4% | 2.9% | 1352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 1.7% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.506 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 1.4% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 1.2% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 1.7% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 3.225 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.6% | 1550 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.6 мкг | 120 мкг | 18.8% | 7.5% | 531 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5245 мг | 20 мг | 2.6% | 1% | 3813 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.18 мг | 2500 мг | 2.5% | 1% | 3957 г |
| Кальций, Ca | 30.28 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3303 г |
| Кремний, Si | 4.471 мг | 30 мг | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Магний, Mg | 4.84 мг | 400 мг | 1.2% | 0.5% | 8264 г |
| Натрий, Na | 28.26 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.9% | 4600 г |
| Сера, S | 32.05 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.3% | 3120 г |
| Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 2.1% | 1900 г |
| Хлор, Cl | 35.45 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 1.805 мкг | 10 мкг | 18.1% | 7.2% | 554 г |
| Литий, Li | 0.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0695 мг | 2 мг | 3.5% | 1.4% | 2878 г |
| Медь, Cu | 29.38 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.1% | 3404 г |
| Молибден, Mo | 1.669 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1% | 4194 г |
| Никель, Ni | 0.304 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.468 мкг | 55 мкг | 8.1% | 3.2% | 1231 г |
| Стронций, Sr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29304 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.2197 мг | 12 мг | 1.8% | 0.7% | 5462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.576 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.041 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | min 16.8 г | 4.8% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.61 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с рыбой 1 составляет 252,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».