| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Сусли заменитель сахара | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Ванильный экстракт | 3 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 169 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 22.8% | 336 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.5% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3614 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 10227 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.692 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.395 мг | 1.8 мг | 21.9% | 16.8% | 456 г |
| Витамин В4, холин | 51.45 мг | 500 мг | 10.3% | 7.9% | 972 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 4.5% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 7.6% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.415 мкг | 400 мкг | 9.6% | 7.4% | 1041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.184 мкг | 3 мкг | 39.5% | 30.3% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 31915 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.128 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.757 мкг | 50 мкг | 17.5% | 13.4% | 571 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5917 мг | 20 мг | 23% | 17.7% | 436 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.862 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.93 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.2% | 1480 г |
| Кальций, Ca | 105.54 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.1% | 948 г |
| Магний, Mg | 30.85 мг | 400 мг | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Натрий, Na | 433.98 мг | 1300 мг | 33.4% | 25.6% | 300 г |
| Сера, S | 250.44 мг | 1000 мг | 25% | 19.2% | 399 г |
| Фосфор, P | 188.7 мг | 800 мг | 23.6% | 18.1% | 424 г |
| Хлор, Cl | 676.66 мг | 2300 мг | 29.4% | 22.6% | 340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 2.5% | 3147 г |
| Йод, I | 9.99 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.1% | 1502 г |
| Кобальт, Co | 2.186 мкг | 10 мкг | 21.9% | 16.8% | 457 г |
| Марганец, Mn | 0.2841 мг | 2 мг | 14.2% | 10.9% | 704 г |
| Медь, Cu | 98.31 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.5% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 8.921 мкг | 70 мкг | 12.7% | 9.7% | 785 г |
| Олово, Sn | 11.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.43 мкг | 55 мкг | 66.2% | 50.8% | 151 г |
| Стронций, Sr | 14.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14215 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.1% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.568 мг | 12 мг | 4.7% | 3.6% | 2113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.858 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.749 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.939 г | ~ | |||
| Валин | 1.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.59 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.959 г | ~ | |||
| Лизин | 1.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.715 г | ~ | |||
| Треонин | 0.87 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.952 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.624 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.637 г | ~ | |||
| Пролин | 2.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.988 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.954 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 130,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».