Мой здоровый рацион

Рецепт Йогурт с киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Йогурт с киви

Кефир 1% 220 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности 220 г
Киви 70 г
Желатин пищевой 10 г
Ванилин 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт с киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.2 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2153 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 19.3% 661 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.9% 4308 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 2.4% 5341 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.2% 4000 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.5% 2841 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.2 мкг 900 мкг 0.7% 0.9% 14516 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.183 мг 1.8 мг 10.2% 13% 984 г
Витамин В4, холин 37.88 мг 500 мг 7.6% 9.7% 1320 г
Витамин В5, пантотеновая 0.215 мг 5 мг 4.3% 5.5% 2326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 8.4% 1515 г
Витамин В9, фолаты 22.67 мкг 400 мкг 5.7% 7.3% 1764 г
Витамин В12, кобаламин 0.726 мкг 3 мкг 24.2% 30.9% 413 г
Витамин C, аскорбиновая 24.56 мг 90 мг 27.3% 34.9% 366 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.4% 37500 г
Витамин Н, биотин 4.687 мкг 50 мкг 9.4% 12% 1067 г
Витамин РР, НЭ 2.3297 мг 20 мг 11.6% 14.8% 858 г
Макроэлементы
Калий, K 134.91 мг 2500 мг 5.4% 6.9% 1853 г
Кальций, Ca 120.15 мг 1000 мг 12% 15.3% 832 г
Магний, Mg 20.94 мг 400 мг 5.2% 6.6% 1910 г
Натрий, Na 36.78 мг 1300 мг 2.8% 3.6% 3535 г
Сера, S 98.71 мг 1000 мг 9.9% 12.7% 1013 г
Фосфор, P 124.3 мг 800 мг 15.5% 19.8% 644 г
Хлор, Cl 101.32 мг 2300 мг 4.4% 5.6% 2270 г
Микроэлементы
Бор, B 13.4 мкг ~
Железо, Fe 0.315 мг 18 мг 1.8% 2.3% 5714 г
Йод, I 4.07 мкг 150 мкг 2.7% 3.5% 3686 г
Кобальт, Co 1.401 мкг 10 мкг 14% 17.9% 714 г
Марганец, Mn 0.0341 мг 2 мг 1.7% 2.2% 5865 г
Медь, Cu 47.7 мкг 1000 мкг 4.8% 6.1% 2096 г
Молибден, Mo 6.706 мкг 70 мкг 9.6% 12.3% 1044 г
Селен, Se 13.512 мкг 55 мкг 24.6% 31.5% 407 г
Фтор, F 23.84 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 16779 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 2.2% 5952 г
Цинк, Zn 0.3616 мг 12 мг 3% 3.8% 3319 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Йогурт с киви составляет 78,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов