| Кабачок | 598 г |
| Укроп | 16 г |
| Петрушка свежая | 16 г |
| Яйцо куриное | 58 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 60 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 21 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1117 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.1% | 1617 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.6% | 767 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 4.8% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 10.3% | 645 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.1 мкг | 900 мкг | 11.8% | 7.8% | 848 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.028 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 5.8% | 1152 г |
| бета Криптоксантин | 0.059 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.977 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.5% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.8% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 52.78 мг | 500 мг | 10.6% | 7% | 947 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 5.5% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 8.1% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.913 мкг | 400 мкг | 8% | 5.3% | 1253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.6% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.37 мг | 90 мг | 33.7% | 22.3% | 296 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 2% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3297 г |
| бета Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.284 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.334 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.4% | 1500 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.5 мкг | 120 мкг | 58.8% | 39% | 170 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2809 мг | 20 мг | 11.4% | 7.6% | 877 г |
| Ниацин | 0.915 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449.04 мг | 2500 мг | 18% | 11.9% | 557 г |
| Кальций, Ca | 54.41 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.6% | 1838 г |
| Кремний, Si | 42.636 мг | 30 мг | 142.1% | 94.2% | 70 г |
| Магний, Mg | 39.85 мг | 400 мг | 10% | 6.6% | 1004 г |
| Натрий, Na | 296.18 мг | 1300 мг | 22.8% | 15.1% | 439 г |
| Сера, S | 27.58 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3626 г |
| Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% | 8.4% | 792 г |
| Хлор, Cl | 448.41 мг | 2300 мг | 19.5% | 12.9% | 513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.58 мг | 18 мг | 8.8% | 5.8% | 1139 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 3.285 мкг | 10 мкг | 32.9% | 21.8% | 304 г |
| Литий, Li | 0.862 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.82 мг | 2 мг | 41% | 27.2% | 244 г |
| Медь, Cu | 149.38 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 9.9% | 669 г |
| Молибден, Mo | 5.506 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.2% | 1271 г |
| Никель, Ni | 2.129 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.251 мкг | 55 мкг | 24.1% | 16% | 415 г |
| Стронций, Sr | 3.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17384 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.7% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.9474 мг | 12 мг | 7.9% | 5.2% | 1267 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.215 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.717 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 150,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».