| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) | 200 г |
| Томатный соус из отборных томатов, консервированный | 260 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли | 250 г |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | 340 г |
| Смесь овощей для жарки по-мексикански | 270 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 18% | 864 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.4% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.2% | 1176 г |
| Вода | 185.5 г | 2273 г | 8.2% | 12.7% | 1225 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 7.3% | 2138 г |
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 8.1% | 1938 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 215.331 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 11.51 мг | 500 мг | 2.3% | 3.6% | 4344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 4.8% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 8.9% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.424 мкг | 400 мкг | 6.4% | 9.9% | 1573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.24 мг | 90 мг | 21.4% | 33.2% | 468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 3.3% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.438 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 11416 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.5 мкг | 120 мкг | 24.6% | 38.2% | 407 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4585 мг | 20 мг | 12.3% | 19.1% | 814 г |
| Ниацин | 2.816 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.93 мг | 2500 мг | 10.8% | 16.8% | 930 г |
| Кальций, Ca | 13.99 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7148 г |
| Магний, Mg | 35.1 мг | 400 мг | 8.8% | 13.7% | 1140 г |
| Натрий, Na | 154.12 мг | 1300 мг | 11.9% | 18.5% | 843 г |
| Сера, S | 4.06 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 24631 г |
| Фосфор, P | 77 мг | 800 мг | 9.6% | 14.9% | 1039 г |
| Хлор, Cl | 20.56 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 7.6% | 2043 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 2.326 мкг | 10 мкг | 23.3% | 36.2% | 430 г |
| Марганец, Mn | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 15.4% | 1015 г |
| Медь, Cu | 59.55 мкг | 1000 мкг | 6% | 9.3% | 1679 г |
| Молибден, Mo | 2.709 мкг | 70 мкг | 3.9% | 6.1% | 2584 г |
| Селен, Se | 0.939 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.6% | 5857 г |
| Фтор, F | 34.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11628 г |
| Хром, Cr | 6.16 мкг | 50 мкг | 12.3% | 19.1% | 812 г |
| Цинк, Zn | 0.5105 мг | 12 мг | 4.3% | 6.7% | 2351 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лизин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица 450г (16.06.19) с овощами составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».