| Творог 18% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 176 г |
| Манная крупа | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 200 г |
1порция =100 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.8 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6% | 585 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 10.6% | 331 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 3.1% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.2 мкг | 900 мкг | 15.9% | 5.6% | 628 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 5.8% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 96.31 мг | 500 мг | 19.3% | 6.8% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 4% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.353 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.4% | 1462 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.839 мкг | 3 мкг | 28% | 9.8% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2% | 1757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 1.2% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 8.477 мкг | 50 мкг | 17% | 6% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4104 мг | 20 мг | 17.1% | 6% | 586 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.49 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.9% | 1845 г |
| Кальций, Ca | 121.98 мг | 1000 мг | 12.2% | 4.3% | 820 г |
| Кремний, Si | 0.375 мг | 30 мг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Магний, Mg | 18.81 мг | 400 мг | 4.7% | 1.7% | 2127 г |
| Натрий, Na | 64.65 мг | 1300 мг | 5% | 1.8% | 2011 г |
| Сера, S | 143.66 мг | 1000 мг | 14.4% | 5.1% | 696 г |
| Фосфор, P | 192.1 мг | 800 мг | 24% | 8.4% | 416 г |
| Хлор, Cl | 149.63 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.3% | 1537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 2% | 1784 г |
| Йод, I | 12.28 мкг | 150 мкг | 8.2% | 2.9% | 1221 г |
| Кобальт, Co | 4.463 мкг | 10 мкг | 44.6% | 15.7% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.0396 мг | 2 мг | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Медь, Cu | 74.39 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.6% | 1344 г |
| Молибден, Mo | 8.089 мкг | 70 мкг | 11.6% | 4.1% | 865 г |
| Никель, Ni | 0.719 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.604 мкг | 55 мкг | 46.6% | 16.4% | 215 г |
| Стронций, Sr | 14.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.6 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.9% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.6023 мг | 12 мг | 5% | 1.8% | 1992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.641 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.724 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.844 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.56 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.653 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.324 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.959 г | ~ | |||
| Серин | 0.731 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.438 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.25 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.131 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.288 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.313 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.634 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.439 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.144 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.311 г | min 16.8 г | 31.6% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.337 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.303 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная нежная составляет 284,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».