| Кета (Жарка) | 119 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 5 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 14.3% | 369 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9.7% | 544 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.6 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.2% | 2394 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.321 мг | 1.5 мг | 21.4% | 11.3% | 467 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.6% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 3.73 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 13405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.191 мг | 5 мг | 23.8% | 12.6% | 420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.596 мг | 2 мг | 29.8% | 15.7% | 336 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.71 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.6% | 2029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.783 мкг | 3 мкг | 159.4% | 84.1% | 63 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 19.017 мкг | 10 мкг | 190.2% | 100.3% | 53 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.619 мг | 15 мг | 24.1% | 12.7% | 414 г |
| Витамин Н, биотин | 1.139 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1555 мг | 20 мг | 50.8% | 26.8% | 197 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.4 мг | 2500 мг | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Кальций, Ca | 40.75 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.2% | 2454 г |
| Кремний, Si | 0.147 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 20408 г |
| Магний, Mg | 27.09 мг | 400 мг | 6.8% | 3.6% | 1477 г |
| Натрий, Na | 1567.99 мг | 1300 мг | 120.6% | 63.6% | 83 г |
| Сера, S | 232.55 мг | 1000 мг | 23.3% | 12.3% | 430 г |
| Фосфор, P | 196.4 мг | 800 мг | 24.6% | 13% | 407 г |
| Хлор, Cl | 2534.46 мг | 2300 мг | 110.2% | 58.1% | 91 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 2.6% | 2043 г |
| Кобальт, Co | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.7% | 1416 г |
| Марганец, Mn | 0.0936 мг | 2 мг | 4.7% | 2.5% | 2137 г |
| Медь, Cu | 24.87 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.3% | 4021 г |
| Молибден, Mo | 9.76 мкг | 70 мкг | 13.9% | 7.3% | 717 г |
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 17134 г |
| Фтор, F | 501.67 мкг | 4000 мкг | 12.5% | 6.6% | 797 г |
| Хром, Cr | 64.32 мкг | 50 мкг | 128.6% | 67.8% | 78 г |
| Цинк, Zn | 0.8996 мг | 12 мг | 7.5% | 4% | 1334 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба жареная составляет 189,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».