| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 11.4% | 400 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 13% | 350 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.6% | 2813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.7% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 75 мг | 500 мг | 15% | 6.8% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 9.1% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.7 мг | 2 мг | 35% | 15.9% | 286 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11 мкг | 3 мкг | 366.7% | 166.7% | 27 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.8 мкг | 10 мкг | 48% | 21.8% | 208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.04 мг | 15 мг | 13.6% | 6.2% | 735 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.154 мг | 20 мг | 35.8% | 16.3% | 280 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397 мг | 2500 мг | 15.9% | 7.2% | 630 г |
| Кальций, Ca | 382 мг | 1000 мг | 38.2% | 17.4% | 262 г |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Натрий, Na | 250 мг | 1300 мг | 19.2% | 8.7% | 520 г |
| Сера, S | 246.2 мг | 1000 мг | 24.6% | 11.2% | 406 г |
| Фосфор, P | 490 мг | 800 мг | 61.3% | 27.9% | 163 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.3% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.92 мг | 18 мг | 16.2% | 7.4% | 616 г |
| Йод, I | 35 мкг | 150 мкг | 23.3% | 10.6% | 429 г |
| Кобальт, Co | 30 мкг | 10 мкг | 300% | 136.4% | 33 г |
| Марганец, Mn | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.5% | 1852 г |
| Медь, Cu | 186 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 8.5% | 538 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.6% | 1750 г |
| Селен, Se | 52.7 мкг | 55 мкг | 95.8% | 43.5% | 104 г |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 4.9% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 50% | 91 г |
| Цинк, Zn | 1.31 мг | 12 мг | 10.9% | 5% | 916 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сардины натуральные с добавлением масла Аквамарин составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».