Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 300 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 10.3% | 323 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.2% | 2800 г |
Углеводы | 46.2 г | 219 г | 21.1% | 7% | 474 г |
Пищевые волокна | 11.1 г | 20 г | 55.5% | 18.5% | 180 г |
Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 192 мг | 1000 мг | 19.2% | 6.4% | 521 г |
Магний, Mg | 174 мг | 400 мг | 43.5% | 14.5% | 230 г |
Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 1% | 3250 г |
Фосфор, P | 358 мг | 800 мг | 44.8% | 14.9% | 223 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 6 мг | 18 мг | 33.3% | 11.1% | 300 г |
Энергетическая ценность проростки маша составляет 300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».