| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 150 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 150 г |
| Банан | 186 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.5 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2.7% | 1689 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.3% | 3733 г |
| Углеводы | 45 г | 219 г | 20.5% | 9.5% | 487 г |
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 19.7% | 235 г |
| Вода | 37.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6127 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.1 мкг | 900 мкг | 17.6% | 8.2% | 569 г |
| бета Каротин | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 8.8% | 527 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.8% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 16.15 мг | 500 мг | 3.2% | 1.5% | 3096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 4.7% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 5.8% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.683 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.97 мг | 90 мг | 5.5% | 2.6% | 1811 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.269 мг | 15 мг | 15.1% | 7% | 661 г |
| Витамин Н, биотин | 5.143 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.8% | 972 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 6.4% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5041 мг | 20 мг | 12.5% | 5.8% | 799 г |
| Ниацин | 1.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 827.44 мг | 2500 мг | 33.1% | 15.4% | 302 г |
| Кальций, Ca | 72.85 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.4% | 1373 г |
| Кремний, Si | 36.087 мг | 30 мг | 120.3% | 55.8% | 83 г |
| Магний, Mg | 88.33 мг | 400 мг | 22.1% | 10.3% | 453 г |
| Натрий, Na | 20.16 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.7% | 6448 г |
| Сера, S | 32.73 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.5% | 3055 г |
| Фосфор, P | 123.5 мг | 800 мг | 15.4% | 7.1% | 648 г |
| Хлор, Cl | 28.91 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 201.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.392 мг | 18 мг | 13.3% | 6.2% | 753 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 4.078 мкг | 10 мкг | 40.8% | 18.9% | 245 г |
| Литий, Li | 3.838 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8743 мг | 2 мг | 43.7% | 20.3% | 229 г |
| Медь, Cu | 261.28 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 12.1% | 383 г |
| Молибден, Mo | 6.437 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.3% | 1087 г |
| Никель, Ni | 45.297 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.889 мкг | 55 мкг | 10.7% | 5% | 934 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17376 г |
| Хром, Cr | 18.05 мкг | 50 мкг | 36.1% | 16.8% | 277 г |
| Цинк, Zn | 0.7891 мг | 12 мг | 6.6% | 3.1% | 1521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.812 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | min 16.8 г | 2.2% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончики из сухофруктов составляет 215,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».