| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 200 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 180 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Петрушка, сушеная | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.6 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.1% | 704 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 8% | 533 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 4.7% | 913 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.6% | 1176 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.8 мкг | 900 мкг | 15.6% | 6.7% | 639 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.3% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 6.5% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 162.21 мг | 500 мг | 32.4% | 13.9% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 7.2% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.405 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.9% | 2298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 4% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.189 мкг | 10 мкг | 11.9% | 5.1% | 841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.765 мг | 15 мг | 18.4% | 7.9% | 542 г |
| Витамин Н, биотин | 11.746 мкг | 50 мкг | 23.5% | 10.1% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4809 мг | 20 мг | 17.4% | 7.4% | 575 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.63 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.5% | 1693 г |
| Кальций, Ca | 44 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Кремний, Si | 1.07 мг | 30 мг | 3.6% | 1.5% | 2804 г |
| Магний, Mg | 23.62 мг | 400 мг | 5.9% | 2.5% | 1693 г |
| Натрий, Na | 257.55 мг | 1300 мг | 19.8% | 8.5% | 505 г |
| Сера, S | 124.56 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.4% | 803 г |
| Фосфор, P | 147.4 мг | 800 мг | 18.4% | 7.9% | 543 г |
| Хлор, Cl | 491.51 мг | 2300 мг | 21.4% | 9.2% | 468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.384 мг | 18 мг | 13.2% | 5.7% | 755 г |
| Йод, I | 12.37 мкг | 150 мкг | 8.2% | 3.5% | 1213 г |
| Кобальт, Co | 6.33 мкг | 10 мкг | 63.3% | 27.1% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.4435 мг | 2 мг | 22.2% | 9.5% | 451 г |
| Медь, Cu | 112.16 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 4.8% | 892 г |
| Молибден, Mo | 9.47 мкг | 70 мкг | 13.5% | 5.8% | 739 г |
| Селен, Se | 20.092 мкг | 55 мкг | 36.5% | 15.6% | 274 г |
| Фтор, F | 36.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10875 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.8% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.9723 мг | 12 мг | 8.1% | 3.5% | 1234 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 308.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гренки составляет 233,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».