| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 270 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 5 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Клубника замороженная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 22% | 429 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.2% | 2947 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 4.3% | 2228 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.495 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 13.5% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 64.12 мг | 500 мг | 12.8% | 12.1% | 780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 7.5% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 7.8% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.753 мкг | 400 мкг | 10.7% | 10.1% | 936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.024 мкг | 3 мкг | 34.1% | 32.2% | 293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.9 мг | 90 мг | 6.6% | 6.2% | 1525 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.6% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 8.068 мкг | 50 мкг | 16.1% | 15.2% | 620 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5855 мг | 20 мг | 17.9% | 16.9% | 558 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.58 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.9% | 1915 г |
| Кальций, Ca | 96.45 мг | 1000 мг | 9.6% | 9.1% | 1037 г |
| Магний, Mg | 20.95 мг | 400 мг | 5.2% | 4.9% | 1909 г |
| Натрий, Na | 49.54 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.6% | 2624 г |
| Сера, S | 181.91 мг | 1000 мг | 18.2% | 17.2% | 550 г |
| Фосфор, P | 167.7 мг | 800 мг | 21% | 19.8% | 477 г |
| Хлор, Cl | 103.18 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.3% | 2229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 3.6% | 2655 г |
| Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 5.7% | 1656 г |
| Кобальт, Co | 2.715 мкг | 10 мкг | 27.2% | 25.7% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.0511 мг | 2 мг | 2.6% | 2.5% | 3914 г |
| Медь, Cu | 62.61 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6% | 1597 г |
| Молибден, Mo | 6.347 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.6% | 1103 г |
| Олово, Sn | 9.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.856 мкг | 55 мкг | 47% | 44.4% | 213 г |
| Стронций, Sr | 12.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13258 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.7% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.5559 мг | 12 мг | 4.6% | 4.3% | 2159 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.574 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.696 г | ~ | |||
| Валин | 0.824 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.453 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.491 г | ~ | |||
| Лизин | 1.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.512 г | ~ | |||
| Треонин | 0.665 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.764 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.454 г | ~ | |||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.644 г | ~ | |||
| Пролин | 1.545 г | ~ | |||
| Серин | 0.72 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.742 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Ватрушки с ягодами составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».