| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 990 г |
| Кардамон | 0.2 г |
| Ванильный экстракт | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 32.5 г | 76 г | 42.8% | 26.3% | 234 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1% | 6222 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.4% | 4469 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3912 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1% | 6081 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 12.7% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 63.54 мг | 500 мг | 12.7% | 7.8% | 787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 3.8% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 8.7% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.104 мкг | 400 мкг | 14.8% | 9.1% | 677 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.95 мкг | 3 мкг | 65% | 39.9% | 154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 11.23 мкг | 50 мкг | 22.5% | 13.8% | 445 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9111 мг | 20 мг | 29.6% | 18.2% | 338 г |
| Ниацин | 0.591 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.33 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.2% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 177.44 мг | 1000 мг | 17.7% | 10.9% | 564 г |
| Магний, Mg | 35.54 мг | 400 мг | 8.9% | 5.5% | 1125 г |
| Натрий, Na | 65.03 мг | 1300 мг | 5% | 3.1% | 1999 г |
| Сера, S | 325.07 мг | 1000 мг | 32.5% | 20% | 308 г |
| Фосфор, P | 279.3 мг | 800 мг | 34.9% | 21.4% | 286 г |
| Хлор, Cl | 169.93 мг | 2300 мг | 7.4% | 4.5% | 1353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 1.5% | 4018 г |
| Йод, I | 13.3 мкг | 150 мкг | 8.9% | 5.5% | 1128 г |
| Кобальт, Co | 2.955 мкг | 10 мкг | 29.6% | 18.2% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Медь, Cu | 88.82 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.5% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 11.378 мкг | 70 мкг | 16.3% | 10% | 615 г |
| Олово, Sn | 19.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 44.328 мкг | 55 мкг | 80.6% | 49.5% | 124 г |
| Стронций, Sr | 25.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.28 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8460 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.6% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.5402 мг | 12 мг | 4.5% | 2.8% | 2221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 11.348 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.197 г | ~ | |||
| Валин | 1.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.827 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.478 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.734 г | ~ | |||
| Лизин | 2.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.709 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.857 г | ~ | |||
| Треонин | 1.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.748 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 15.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.65 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.478 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.876 г | ~ | |||
| Пролин | 3.029 г | ~ | |||
| Серин | 1.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.014 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с кардамоном составляет 162,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».