| Кабачок (Припускание) | 1500 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1100 г |
| Морковь (Припускание) | 150 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 5 Штука |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 6 Штука диаметр 5,5 см |
| Петрушка свежая (Припускание) | 50 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Чеснок (Припускание) | 30 г |
Кабачки с курицей
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 19.4% | 826 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.6% | 6222 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.4% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.6% | 1667 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 22.8% | 704 г |
| бета Каротин | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 24.7% | 651 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 6.94 мг | 500 мг | 1.4% | 2.2% | 7205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 7.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.043 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.5% | 3622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.73 мг | 90 мг | 8.6% | 13.8% | 1164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.361 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 13850 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.5 мкг | 120 мкг | 27.1% | 43.5% | 369 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0621 мг | 20 мг | 15.3% | 24.6% | 653 г |
| Ниацин | 4.225 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.07 мг | 2500 мг | 12.3% | 19.7% | 812 г |
| Кальций, Ca | 23.46 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.7% | 4263 г |
| Кремний, Si | 18.679 мг | 30 мг | 62.3% | 100% | 161 г |
| Магний, Mg | 42.1 мг | 400 мг | 10.5% | 16.9% | 950 г |
| Натрий, Na | 120.58 мг | 1300 мг | 9.3% | 14.9% | 1078 г |
| Сера, S | 11.75 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8511 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 17% | 941 г |
| Хлор, Cl | 47.63 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.4% | 4829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 8.7% | 1837 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.7% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 5.83 мкг | 10 мкг | 58.3% | 93.6% | 172 г |
| Литий, Li | 5.205 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1571 мг | 2 мг | 7.9% | 12.7% | 1273 г |
| Медь, Cu | 91.02 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 14.6% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 18.3% | 875 г |
| Никель, Ni | 3.634 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.393 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 13995 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.61 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.6% | 6097 г |
| Хром, Cr | 11.66 мкг | 50 мкг | 23.3% | 37.4% | 429 г |
| Цинк, Zn | 0.8284 мг | 12 мг | 6.9% | 11.1% | 1449 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.721 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.506 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лизин | 1.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.755 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачки с курицей составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».