| Яйцо куриное | 47 г |
| Отруби пшеничные | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Разбить одно яйцо и засыпать ложку отрубей все тщательно перемишать и по желания добавить заменитель сахара. После этого на расколенную сковороду немного смазанную подсолнечным маслом выложить виде оладышек и обжарить с 2-х сторон. Очень вкусные печеньки . Приятного аппетита.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8.8% | 543 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 10.4% | 459 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 2.3% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 27.8 г | 20 г | 139% | 66.4% | 72 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.7% | 7103 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.8 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.1% | 1157 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.499 мг | 1.5 мг | 33.3% | 15.9% | 301 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 7.9% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 75.14 мг | 500 мг | 15% | 7.2% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 3.7% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.096 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 19084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.5% | 1923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.2% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.606 мг | 15 мг | 64% | 30.6% | 156 г |
| Витамин Н, биотин | 6.047 мкг | 50 мкг | 12.1% | 5.8% | 827 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 9.6764 мг | 20 мг | 48.4% | 23.1% | 207 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 844.46 мг | 2500 мг | 33.8% | 16.1% | 296 г |
| Кальций, Ca | 112.01 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.3% | 893 г |
| Магний, Mg | 288.94 мг | 400 мг | 72.2% | 34.5% | 138 г |
| Натрий, Na | 45.21 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.7% | 2875 г |
| Сера, S | 52.69 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.5% | 1898 г |
| Фосфор, P | 662.7 мг | 800 мг | 82.8% | 39.5% | 121 г |
| Хлор, Cl | 46.7 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 4925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.666 мг | 18 мг | 53.7% | 25.6% | 186 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 1.9% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 2.994 мкг | 10 мкг | 29.9% | 14.3% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.0087 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 22989 г |
| Медь, Cu | 24.85 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.2% | 4024 г |
| Молибден, Mo | 1.796 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.2% | 3898 г |
| Селен, Se | 9.49 мкг | 55 мкг | 17.3% | 8.3% | 580 г |
| Фтор, F | 16.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24301 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.3323 мг | 12 мг | 2.8% | 1.3% | 3611 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печеники составляет 209,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».