Рецепт салат Курица с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат Курица с фасолью

Куриное филе, приготовленное в микроволновой печи

300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат Курица с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	252 ккал	1684 ккал	15%	6%	668 г
Белки	16.4 г	76 г	21.6%	8.6%	463 г
Жиры	12.9 г	56 г	23%	9.1%	434 г
Углеводы	17.6 г	219 г	8%	3.2%	1244 г
Вода	51 г	2273 г	2.2%	0.9%	4457 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.324 мг	1.5 мг	21.6%	8.6%	463 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	2.1%	1837 г
Витамин В4, холин	40.8 мг	500 мг	8.2%	3.3%	1225 г
Витамин В5, пантотеновая	0.994 мг	5 мг	19.9%	7.9%	503 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	0.8%	5405 г
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%	1.2%	3333 г
Витамин В12, кобаламин	0.44 мкг	3 мкг	14.7%	5.8%	682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.37 мг	15 мг	2.5%	1%	4054 г
Витамин К, филлохинон	4.2 мкг	120 мкг	3.5%	1.4%	2857 г
Витамин РР, НЭ	6.514 мг	20 мг	32.6%	12.9%	307 г
Макроэлементы
Калий, K	225 мг	2500 мг	9%	3.6%	1111 г
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%	0.6%	7143 г
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%	2.6%	1538 г
Натрий, Na	446 мг	1300 мг	34.3%	13.6%	291 г
Сера, S	163.5 мг	1000 мг	16.4%	6.5%	612 г
Фосфор, P	216 мг	800 мг	27%	10.7%	370 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	2.2%	1800 г
Марганец, Mn	0.235 мг	2 мг	11.8%	4.7%	851 г
Медь, Cu	316 мкг	1000 мкг	31.6%	12.5%	316 г
Селен, Se	30.6 мкг	55 мкг	55.6%	22.1%	180 г
Цинк, Zn	0.77 мг	12 мг	6.4%	2.5%	1558 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	45 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность салат Курица с фасолью составляет 252 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок