| Огурец, парниковый | 220 г |
| Перец красный сладкий | 245 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 470 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.2 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.3% | 9500 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 13.3% | 1600 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.4% | 2857 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.4 мкг | 900 мкг | 14.6% | 30.9% | 685 г |
| бета Каротин | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 33.5% | 634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 4.6 мг | 500 мг | 0.9% | 1.9% | 10870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 8.9% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 19.1% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.624 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.7% | 3765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 73.02 мг | 90 мг | 81.1% | 171.8% | 123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.906 мг | 15 мг | 12.7% | 26.9% | 787 г |
| Витамин Н, биотин | 0.788 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.4% | 6345 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 21.8% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.66 мг | 20 мг | 3.3% | 7% | 3030 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.85 мг | 2500 мг | 8.2% | 17.4% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 13.18 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7587 г |
| Магний, Mg | 15.74 мг | 400 мг | 3.9% | 8.3% | 2541 г |
| Натрий, Na | 90.87 мг | 1300 мг | 7% | 14.8% | 1431 г |
| Сера, S | 6.71 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 14903 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 7.4% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 157.91 мг | 2300 мг | 6.9% | 14.6% | 1457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 6.1% | 3416 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.4% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 4.011 мкг | 10 мкг | 40.1% | 85% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.1488 мг | 2 мг | 7.4% | 15.7% | 1344 г |
| Медь, Cu | 101.4 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 21.4% | 986 г |
| Молибден, Mo | 4.326 мкг | 70 мкг | 6.2% | 13.1% | 1618 г |
| Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 20446 г |
| Фтор, F | 14.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26954 г |
| Хром, Cr | 5.25 мкг | 50 мкг | 10.5% | 22.2% | 952 г |
| Цинк, Zn | 0.2635 мг | 12 мг | 2.2% | 4.7% | 4554 г |
Энергетическая ценность лето составляет 47,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».