Мой здоровый рацион

Рецепт Суп куриный с овощами и сырком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп куриный с овощами и сырком

Вода 3000 г
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо 500 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Морковь (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 50 г
Укроп (Варка без слива) 50 г
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке 100 г
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные 100 г
Спаржа, замороженная, неприготовленная 100 г
Соль поваренная пищевая 100 г
Соль поваренная пищевая 1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве 200 г
Способ приготовления

Суп куриный с овощами и плавленным сырком.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с овощами и сырком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4107 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 8.3% 2923 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 9.3% 2667 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.2% 7552 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.1% 4000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 9.5% 2554 г
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.2 мкг 900 мкг 12.2% 29.8% 817 г
Ретинол 0.016 мг ~
альфа Каротин 0.694 мкг ~
бета Каротин 0.565 мг 5 мг 11.3% 27.6% 885 г
бета Криптоксантин 2.874 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 46.224 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 6.3% 3830 г
Витамин В4, холин 3.62 мг 500 мг 0.7% 1.7% 13812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 8.5% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 10% 2469 г
Витамин В9, фолаты 9.782 мкг 400 мкг 2.4% 5.9% 4089 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 3.9% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 4.01 мг 90 мг 4.5% 11% 2244 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.02 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 2.2% 11719 г
Витамин Н, биотин 0.077 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 64935 г
Витамин К, филлохинон 19.7 мкг 120 мкг 16.4% 40% 609 г
Витамин РР, НЭ 0.7618 мг 20 мг 3.8% 9.3% 2625 г
Ниацин 0.161 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119 мг 2500 мг 4.8% 11.7% 2101 г
Кальций, Ca 24.92 мг 1000 мг 2.5% 6.1% 4013 г
Кремний, Si 6.309 мг 30 мг 21% 51.2% 476 г
Магний, Mg 9.65 мг 400 мг 2.4% 5.9% 4145 г
Натрий, Na 834.31 мг 1300 мг 64.2% 156.6% 156 г
Сера, S 10.96 мг 1000 мг 1.1% 2.7% 9124 г
Фосфор, P 31.9 мг 800 мг 4% 9.8% 2508 г
Хлор, Cl 1254.46 мг 2300 мг 54.5% 132.9% 183 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.1 мкг ~
Бор, B 28.1 мкг ~
Ванадий, V 19.02 мкг ~
Железо, Fe 0.524 мг 18 мг 2.9% 7.1% 3435 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 1.5% 17045 г
Кобальт, Co 1.16 мкг 10 мкг 11.6% 28.3% 862 г
Литий, Li 8.097 мкг ~
Марганец, Mn 0.0693 мг 2 мг 3.5% 8.5% 2886 г
Медь, Cu 45.23 мкг 1000 мкг 4.5% 11% 2211 г
Молибден, Mo 4.9 мкг 70 мкг 7% 17.1% 1429 г
Никель, Ni 1.008 мкг ~
Рубидий, Rb 69.9 мкг ~
Селен, Se 1.597 мкг 55 мкг 2.9% 7.1% 3444 г
Стронций, Sr 2.28 мкг ~
Фтор, F 68.34 мкг 4000 мкг 1.7% 4.1% 5853 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 7.1% 3448 г
Цинк, Zn 0.4321 мг 12 мг 3.6% 8.8% 2777 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.797 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.178 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.205 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.337 г ~
Пролин 0.098 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.033 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.022 г ~
12:0 Лауриновая 0.019 г ~
14:0 Миристиновая 0.122 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.503 г ~
18:0 Стеариновая 0.192 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.613 г min 16.8 г 3.6% 8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.52 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.279 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.21 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с овощами и сырком составляет 41 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».