| Молоко пастеризованное 3,5 проц. жирности (Запекание) | 146 г |
| Кефир 3,2 проц. жирности | 98 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 52 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 83 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.2 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 783 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.7% | 1246 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 6.9% | 675 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 6.1% | 758 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2.9% | 1601 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.6% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.6% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 75.05 мг | 500 мг | 15% | 7% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 5.1% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.347 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.5% | 2997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 5.3% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.6% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.046 мг | 15 мг | 7% | 3.3% | 1434 г |
| Витамин Н, биотин | 5.86 мкг | 50 мкг | 11.7% | 5.4% | 853 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0031 мг | 20 мг | 10% | 4.6% | 998 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.6 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.8% | 1638 г |
| Кальций, Ca | 92.1 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.3% | 1086 г |
| Кремний, Si | 0.692 мг | 30 мг | 2.3% | 1.1% | 4335 г |
| Магний, Mg | 20.52 мг | 400 мг | 5.1% | 2.4% | 1949 г |
| Натрий, Na | 267.27 мг | 1300 мг | 20.6% | 9.6% | 486 г |
| Сера, S | 64.06 мг | 1000 мг | 6.4% | 3% | 1561 г |
| Фосфор, P | 112.4 мг | 800 мг | 14.1% | 6.6% | 712 г |
| Хлор, Cl | 434.23 мг | 2300 мг | 18.9% | 8.8% | 530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 2.5% | 1883 г |
| Йод, I | 8.99 мкг | 150 мкг | 6% | 2.8% | 1669 г |
| Кобальт, Co | 2.678 мкг | 10 мкг | 26.8% | 12.5% | 373 г |
| Марганец, Mn | 0.2679 мг | 2 мг | 13.4% | 6.2% | 747 г |
| Медь, Cu | 62.58 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.9% | 1598 г |
| Молибден, Mo | 8.533 мкг | 70 мкг | 12.2% | 5.7% | 820 г |
| Селен, Se | 7.318 мкг | 55 мкг | 13.3% | 6.2% | 752 г |
| Фтор, F | 21.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18605 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.5% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.6676 мг | 12 мг | 5.6% | 2.6% | 1797 г |
Энергетическая ценность Блины составляет 215,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».