| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 91 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 11% | 539 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 12.9% | 459 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260.4 мкг | 900 мкг | 28.9% | 17.1% | 346 г |
| Ретинол | 0.251 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.49 мг | 1.8 мг | 27.2% | 16.1% | 367 г |
| Витамин В4, холин | 279.3 мг | 500 мг | 55.9% | 33.1% | 179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.446 мг | 5 мг | 28.9% | 17.1% | 346 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.6% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.789 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.579 мкг | 3 мкг | 19.3% | 11.4% | 518 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.448 мкг | 10 мкг | 24.5% | 14.5% | 408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.668 мг | 15 мг | 4.5% | 2.7% | 2246 г |
| Витамин Н, биотин | 22.477 мкг | 50 мкг | 45% | 26.6% | 222 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5573 мг | 20 мг | 12.8% | 7.6% | 782 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.88 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.7% | 1604 г |
| Кальций, Ca | 89.05 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.3% | 1123 г |
| Магний, Mg | 18.9 мг | 400 мг | 4.7% | 2.8% | 2116 г |
| Натрий, Na | 565.7 мг | 1300 мг | 43.5% | 25.7% | 230 г |
| Сера, S | 203.08 мг | 1000 мг | 20.3% | 12% | 492 г |
| Фосфор, P | 214.5 мг | 800 мг | 26.8% | 15.9% | 373 г |
| Хлор, Cl | 816.03 мг | 2300 мг | 35.5% | 21% | 282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.819 мг | 18 мг | 15.7% | 9.3% | 639 г |
| Йод, I | 22.26 мкг | 150 мкг | 14.8% | 8.8% | 674 г |
| Кобальт, Co | 11.287 мкг | 10 мкг | 112.9% | 66.8% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0434 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4608 г |
| Медь, Cu | 98.43 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.8% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 16.358 мкг | 70 мкг | 23.4% | 13.8% | 428 г |
| Селен, Se | 35.275 мкг | 55 мкг | 64.1% | 37.9% | 156 г |
| Фтор, F | 593.14 мкг | 4000 мкг | 14.8% | 8.8% | 674 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.3% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 1.2416 мг | 12 мг | 10.3% | 6.1% | 966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 36.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 634.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яйцо "Пашот" составляет 169 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».