| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Чеснок | 3 г |
| Укроп | 3 г |
| Сметана 15% жирности | 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
Нарезать и перемешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.4% | 8444 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8.5% | 4308 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.3% | 4000 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 24.4% | 1520 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 22.6% | 1634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 6.89 мг | 500 мг | 1.4% | 5.2% | 7257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 10.4% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 5.6% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.863 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.6% | 13971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 4.1% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.85 мг | 90 мг | 15.4% | 57% | 650 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 2.2% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.659 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.8% | 7587 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 35.2% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4651 мг | 20 мг | 2.3% | 8.5% | 4300 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.32 мг | 2500 мг | 8.6% | 31.9% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 23.19 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.5% | 4312 г |
| Кремний, Si | 24.907 мг | 30 мг | 83% | 307.4% | 120 г |
| Магний, Mg | 7.8 мг | 400 мг | 2% | 7.4% | 5128 г |
| Натрий, Na | 14.13 мг | 1300 мг | 1.1% | 4.1% | 9200 г |
| Сера, S | 11.8 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.4% | 8475 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 17% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 44.87 мг | 2300 мг | 2% | 7.4% | 5126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 10.4% | 3593 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.8% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 3.457 мкг | 10 мкг | 34.6% | 128.1% | 289 г |
| Литий, Li | 13.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1256 мг | 2 мг | 6.3% | 23.3% | 1592 г |
| Медь, Cu | 74.76 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 27.8% | 1338 г |
| Молибден, Mo | 4.509 мкг | 70 мкг | 6.4% | 23.7% | 1552 г |
| Никель, Ni | 6.49 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.559 мкг | 55 мкг | 1% | 3.7% | 9839 г |
| Стронций, Sr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 33870 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 29.6% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.2274 мг | 12 мг | 1.9% | 7% | 5277 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | min 16.8 г | 2.3% | 8.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.9% |
Энергетическая ценность салат огурец чеснок сметана укроп томат составляет 27 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».