| Крупа ячневая | 180 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1253 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5% | 1490 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 8% | 928 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.3% | 800 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.8% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.7% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 16.28 мг | 500 мг | 3.3% | 2.5% | 3071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 4.1% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 7.5% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.379 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.5% | 2990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.8% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 2.3% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 2.207 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.3% | 2266 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0103 мг | 20 мг | 10.1% | 7.5% | 995 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.31 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.9% | 1522 г |
| Кальций, Ca | 107.59 мг | 1000 мг | 10.8% | 8% | 929 г |
| Магний, Mg | 25.17 мг | 400 мг | 6.3% | 4.7% | 1589 г |
| Натрий, Na | 39.14 мг | 1300 мг | 3% | 2.2% | 3321 г |
| Сера, S | 45.14 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.3% | 2215 г |
| Фосфор, P | 168.5 мг | 800 мг | 21.1% | 15.7% | 475 г |
| Хлор, Cl | 75.86 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.5% | 3032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 2.6% | 2866 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.1% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 1.203 мкг | 10 мкг | 12% | 8.9% | 831 г |
| Марганец, Mn | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 8.9% | 833 г |
| Медь, Cu | 123.1 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 9.2% | 812 г |
| Молибден, Mo | 7.483 мкг | 70 мкг | 10.7% | 8% | 935 г |
| Селен, Se | 1.379 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.9% | 3988 г |
| Фтор, F | 41.72 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9588 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.1% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.6141 мг | 12 мг | 5.1% | 3.8% | 1954 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша ячневая на молоке составляет 134,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».