| Овсяные хлопья геркулес | 130 г |
| Молоко коровье сырое | 200 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар, гранулированный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.9% | 1810 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 7.2% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.2% | 4036 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 7.3% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 8.79 мг | 500 мг | 1.8% | 1.6% | 5688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.5% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.43 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 4.4% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 6.034 мкг | 50 мкг | 12.1% | 10.7% | 829 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5715 мг | 20 мг | 7.9% | 7% | 1273 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.32 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.8% | 1861 г |
| Кальций, Ca | 59.78 мг | 1000 мг | 6% | 5.3% | 1673 г |
| Магний, Mg | 36.9 мг | 400 мг | 9.2% | 8.1% | 1084 г |
| Натрий, Na | 169.13 мг | 1300 мг | 13% | 11.5% | 769 г |
| Сера, S | 32.77 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.9% | 3052 г |
| Фосфор, P | 113.2 мг | 800 мг | 14.2% | 12.6% | 707 г |
| Хлор, Cl | 280.95 мг | 2300 мг | 12.2% | 10.8% | 819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 4.4% | 1982 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 1.564 мкг | 10 мкг | 15.6% | 13.8% | 639 г |
| Марганец, Mn | 0.928 мг | 2 мг | 46.4% | 41.1% | 216 г |
| Медь, Cu | 118.21 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 10.4% | 846 г |
| Молибден, Mo | 2.272 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.8% | 3081 г |
| Селен, Se | 0.75 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.2% | 7333 г |
| Фтор, F | 44.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8917 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.9055 мг | 12 мг | 7.5% | 6.6% | 1325 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».